Verstelbare dumbbells
Verstelbare halters zijn een geweldige investering voor wie een gemakkelijk, multifunctioneel trainingshulpmiddel wil voor een breed scala aan trainingsoefeningen thuis. Dit ingenieuze en multifunctionele trainingshulpmiddel is verkrijgbaar in veel verschillende soorten en gewichten voor verschillende lichaams- en trainingstypen.
All-round thuistraining met verstelbare halters
Bij verstelbare dumbbells in het algemeen krijg je een apparaat met meerdere halterschijven, wat betekent dat je meerdere dumbbells in één krijgt. Je kunt het apparaat niet alleen als halter gebruiken, maar je kunt de losse halterschijven ook afzonderlijk gebruiken om andere oefeningen uit te voeren.
Als je op zoek bent naar een goed en veelzijdig trainingshulpmiddel voor thuisgebruik, dan zijn verstelbare halters een geweldige oplossing, juist omdat je een hulpmiddel krijgt met zoveel functies. Met verstelbare halters krijg je een apparaat met veel voordelen. Hieronder volgt een lijst met enkele van de belangrijkste voordelen van dit trainingshulpmiddel om je een goed overzicht te geven:
Lees verder en laat je leiden door dit trainingshulpmiddel. Ontdek welke oefeningen je kunt doen met verstelbare halters, de verschillende soorten die verkrijgbaar zijn, welk type geschikt is voor jouw maat en gewichtsklasse en nog veel meer.
Train je hele lichaam met halters
Met halters kun je eigenlijk het hele lichaam trainen. Dus afhankelijk van welke spiergroepen je wilt trainen, kun je verstelbare halters gebruiken. Lees verder en laat je leiden door een aantal van de verschillende halteroefeningen die je kunt gebruiken om biceps, borst, schouder en triceps, rug, en billen, dijen en benen te trainen.
#1 "Biceps curl" (een makkelijke en zeer effectieve manier om je biceps te trainen)
Pak je dumbbells en houd ze in een uitgestrekte arm opzij.
Buig je armen langzaam en gecontroleerd omhoog. Het is belangrijk dat je de dumbbells lichtjes draait terwijl je tilt. Houd je ellebogen zoveel mogelijk opzij tijdens het tillen.
Buig je armen weer rustig en beheerst naar beneden. Het is belangrijk dat je je inhoudt wanneer je buigt. Dit maakt de oefening extra effectief.
#2 "Schouderpers" (een makkelijke en effectieve manier om je schouders, triceps en borst te trainen)
Pak met elke hand een halter. Ga zitten met een rechte rug en plaats de halters verticaal op je knieën.
Gebruik je knieën om de halters op schouderhoogte te brengen. Op schouderhoogte moeten de halters horizontaal liggen. Vanuit deze startpositie til je de halters boven je hoofd en iets naar achteren zodat je armen recht zijn.
Trek vervolgens je armen rustig en gecontroleerd terug naar de beginpositie op schouderhoogte. Zorg ervoor dat je ellebogen niet te ver naar voren of naar achteren worden geduwd bij het uitvoeren van de oefening.
#3 "Rows" (een effectieve oefening om de hele rug en biceps te trainen)
Pak een halter in elke hand en ga rechtop staan.
Leun met je bovenlichaam naar voren. Denk eraan om je rug recht te houden en niet te zwaaien (belangrijk om rugblessures te voorkomen). Begin in deze positie met je armen recht.
Trek de dumbbells omhoog tot aan je navel. Laat ze dan langzaam en gecontroleerd zakken en herhaal.
#4 "Lunges" (een effectieve oefening voor het trainen van dijen, billen en core)
Pak je dumbbells en ga rechtop staan
Met de halters opzij, zet je een stap naar voren zodat de knie van je achterste voet bijna de grond raakt. Zorg ervoor dat je gewicht op de hiel van je voorste been blijft rusten. Denk er ook aan om je rug recht te houden.
Stap terug met je voorste been zodat je benen weer bij elkaar zijn. Wissel van been tijdens de oefening zodat je beide benen traint.
Een compact trainingshulpmiddel voor alle krachtniveaus
Dit is een ongelooflijk veelzijdig trainingshulpmiddel. Het is zo populair omdat het thuis gebruikt kan worden en omdat het op verschillende krachtniveaus gebruikt kan worden voor effectieve all-round training. Het mooie van verstelbare halters is dat het een zeer compact en dus ruimtebesparend trainingsapparaat is met veel functies. Dit betekent dat je niet veel trainingsapparatuur in huis hoeft te hebben om een complete workout te doen voor verschillende krachtniveaus en spiergroepen.
40 kg verstelbare halters - voordelen voor grote gewichtsbereiken
Dit soort trainingsapparatuur is meestal verkrijgbaar in grote gewichtbereiken. Halters die verstelbaar zijn, zijn bijvoorbeeld verkrijgbaar met een gewichtsbereik tussen 5 kg en 40 kg. De grote gewichtsbereiken hebben veel voordelen. Hieronder staan enkele van de belangrijkste voordelen:
Met andere woorden, met verstelbare halters met een groot gewichtsbereik kun je wisselen tussen het trainen van verschillende spiergroepen. Bijvoorbeeld als je meer gewicht op je rug kunt tillen dan op je benen of als je de ene spiergroep meer wilt trainen dan de andere. Het brede gewichtsbereik betekent ook dat je je gewichtsklasse kunt ontwikkelen op hetzelfde apparaat. Met andere woorden, als je vanaf nul begint met trainen, kun je meer gewicht aan je halters toevoegen terwijl je traint en sterker wordt.
Een ander groot voordeel is dat iedereen, ongeacht grootte en krachtniveau, verstelbare halters kan gebruiken. Het systeem ziet er misschien klein uit omdat het zo compact is en dus weinig ruimte inneemt. Maar met een systeem tot 40 kg kunnen zelfs degenen die zeer ervaren zijn in gewichtheffen het gebruiken. Dit betekent dat zelfs als je normaal gesproken veel gewicht tilt in de sportschool, je een trainingshulpmiddel kunt krijgen waarmee je thuis een goede en effectieve training voor je niveau kunt doen.
Verstelbare dumbbells 20kg - genoeg voor degenen die minder gewicht willen
Tenzij je behoorlijk gevorderd bent, heb je echter geen 40 kg halters nodig. Verstelbare dumbbells van 20 kg zijn meestal genoeg voor een goede en effectieve workout - zelfs voor degenen die al goed getraind zijn.
Als je een solide en multifunctioneel trainingshulpmiddel wilt dat je thuis kunt gebruiken, zijn halters waarvan je het gewicht kunt aanpassen een geweldige oplossing. Het is een trainingshulpmiddel dat een breed scala aan opties biedt op het gebied van trainingstype en gewichtsklasse. Verstelbare halters kunnen worden aangepast en specifiek worden gebruikt voor je individuele trainingsniveau en behoeften in relatie tot onder andere je trainingsdoelen.
Halters kunnen voor veel verschillende doeleinden worden gebruikt. Je kunt ze in je voordeel gebruiken als je je uithoudingsvermogen en kracht wilt trainen. Het is ook een ideaal trainingshulpmiddel als je je cardiotraining wilt aanvullen met krachttraining om je spieren strakker te maken. Met dit trainingshulpmiddel kun je al je spiergroepen gemakkelijk en effectief trainen.
Gebruik ze om thuis oefeningen zoals intervaltraining te doen
Selecteer een set trainingsoefeningen die je wilt doen. Je kunt beginnen met de oefeningen hierboven en kiezen uit of andere oefeningen toevoegen op basis van je behoeften.
Kies een totale effectieve trainingstijd van bijvoorbeeld 10 minuten
Doe één oefening voor een periode van 1-2 minuten, neem dan een pauze van 2 minuten en herhaal hetzelfde patroon tot de totale trainingstijd is bereikt. Je kunt ervoor kiezen dezelfde oefening te herhalen of te wisselen tussen verschillende oefeningen.
Een geweldige tip om nog meer uit je verstelbare halters te halen
Een andere goede tip is om de halterschijven van je verstelbare halter apart te gebruiken om bijvoorbeeld je buikspieren te trainen. Een makkelijke en effectieve oefening met halterschijven die je mooi gespierde buikspieren geeft en die je kunt opnemen in intervaltraining is de twister:
Ga op een oefenmat zitten met de halterschijf op je borst geplaatst.
Til je bovenlichaam en benen van de mat en vind een goede balans.
Beweeg de halterschijf nu van links naar rechts terwijl je benen naar de andere kant van de halterschijf bewegen om een draai te maken.
Als je halteroefeningen doet, is het belangrijk om gewichten te gebruiken die geschikt zijn voor jouw lengte en gewichtsklasse. Zo voorkom je dat je jezelf overbelast en geblesseerd raakt. Het is vooral belangrijk om op je rug en knieën te letten.
Koop goedkope verstelbare halters voor jouw persoonlijke niveau
Bij Apuls vind je altijd voordelige kwaliteitsproducten voor je training. Dit betekent ook dat je een breed scala aan betaalbare verstelbare halters vindt in verschillende gewichtsklassen en systemen. Met ons assortiment verstelbare halters komen we tegemoet aan verschillende behoeften op het gebied van trainingsniveau, lichaamstype en prijs.
Welk type verstelbare dumbbells moet je kopen?
Het is een goed idee om een goed overzicht te hebben van je trainingsbehoeften voordat je verstelbare halters koopt. Houd rekening met zowel je trainingsniveau als je ambitieniveau.
Bij het klassieke model worden de halterschijven met een bijgeleverde schroefsluiting aan de halterstang bevestigd. Het systeem is slim omdat het flexibel is. Dit betekent dat je meer halterschijven kunt toevoegen als dat nodig is. Het klassieke model is verkrijgbaar tussen 10 kg en 20 kg.
Voor de meer gevorderde gewichtheffers die het echt zware werk nodig hebben, is er echter een systeem met meer gewicht ontwikkeld. Hier zijn de gewichtschijven ingebouwd en kies je het gewicht dat je nodig hebt door simpelweg aan de hendel te draaien. Deze smartlock-systemen hebben meestal een vrij groot gewichtsbereik, wat betekent dat je veel vrijheid hebt bij het kiezen van het gewicht.
Als je een beginner bent, heeft het misschien niet veel zin om geld te steken in een gewicht tot 40 kg. Beginnen met meer gewicht dan je krachtniveau toelaat, kan leiden tot blessures en ongelukken die je toekomstige training kunnen beïnvloeden. Het is misschien een beter idee om je geld uit te geven aan gewichten tot 15-20 kg waarmee je nog steeds je kracht kunt ontwikkelen.
Als je een ervaren krachttrainer bent, heeft het niet veel zin om geld uit te geven aan gewichten die tussen de 10-15 kg wegen, omdat je jezelf en je krachtniveau niet voldoende kunt uitdagen. In plaats daarvan is het verstandig om te investeren in verstelbare halters waarmee je jezelf thuis kunt uitdagen.
Deze verstelbare modellen zijn ideaal voor thuistrainingen omdat je veel verschillende oefeningen kunt doen met dezelfde halters.
Verstelbare halters zijn verkrijgbaar in gewichten tot 20kg in het vaste Finnlo model of tot 15kg in de kleinere en goedkopere modellen. Als je een van de goedkopere kleine modellen kiest, raden we de Titan verstelbare halter tot 15kg aan.
Deze verstelbare modellen zijn vaak uitgerust met een schroefslot om het verwisselen van gewichtsschijven snel en gemakkelijk te maken. Deze schroefsloten, die natuurlijk bij de verstelbare halters worden geleverd, hebben vaak een kleine rubberen pakking die ervoor zorgt dat ze stevig aan de schijven vastzitten. Als je meer schijven voor een halter wilt, kun je onder onze halterschijven kijken of contact met ons opnemen.
Finnlo brengt verstelbare halters echter naar een heel nieuw niveau met hun Maxiumum Smartlock systeem. Deze verstelbare halters hebben ingebouwde gewichtsschijven die je selecteert door simpelweg aan het handvat te draaien. Hierdoor heb je 10 paar in één set.
Je kunt het volledige assortiment halters hier vinden.
