Gewichten

Optimaliseer uw trainingen met dumbbells

Handgewichten zijn een van de belangrijkste hulpmiddelen als het gaat om krachttraining. U kunt ze vinden in vele verschillende maten, materialen, ontwerpen en prijzen.

Wichten zijn een perfect hulpmiddel voor individuele training, waarbij je zelf de progressie kunt aanpassen.

Het is belangrijk voor het nut van uw trainingsapparatuur dat u van tevoren weet uit welke verschillende opties u kunt kiezen. Zo kunt u de producten kiezen die u de beste resultaten geven en het risico op overbelastingsblessures tot een minimum beperken.

Het zal van persoon tot persoon verschillend zijn, welke versies van gewichten gewenst zijn. Dit hangt onder andere af van uw trainingsomstandigheden.

Handgewichten geven je een veelzijdige workout, en er zijn verschillende voordelen om er thuis of in de sportschool mee te trainen:

• Brede reeks gewichten van 5-60 kg
• Verschillende versies om aan individuele trainingsbehoeften te voldoen
• Veel effectieve oefeningen die je kunt doen waar je maar wilt
• Verschillende materialen, kwaliteiten en prijsklassen

Of u nu uw arm- en schouderspieren wilt versterken, of de gewichten als aanvulling op uw bestaande trainingsprogramma wilt gebruiken, u zult zeker een product vinden dat bij u past.

Bij Apuls streven we ernaar onze klanten het breedste scala aan kwaliteitsapparatuur voor uw persoonlijke training aan te bieden. En we zijn toegewijd aan het verstrekken van de best mogelijke informatie, zodat u het meeste uit uw krachttraining haalt.

Balans gewichten sets voor beginners en gevorderden

Wanneer u ervoor kiest dumbbells in sets te kopen, krijgt u een bijzonder functionele en praktische oplossing voor uw krachttraining. Hier kunt u kiezen uit kwaliteitsproducten in verschillende materialen, met gewichten vanaf 1,5 kilo en verkrijgbaar tot 40 kilo.

In deze categorie vindt u producten van de populaire merken op de markt, zoals KETTLER en ODIN.

Als je een set kiest, optimaliseer je je trainingsmogelijkheden en de mogelijkheid om progressie in je training aan te brengen. Door verschillende gewichten ter beschikking te hebben, kunt u meer oefeningen uitvoeren. En u kunt de krachtniveau progressie van uw individuele krachttraining programma aanpassen.

Een ander belangrijk voordeel van het kopen van uw trainingsapparatuur als set is het economische perspectief. Hier krijgt u een complete oplossing met verschillende maten van halters voor één prijs.

Hoe kiest u de beste uitrusting voor uw trainingsdoel

Uw huidige krachtniveau zal helpen bepalen hoe uitgebreid de set moet zijn. U vindt productopties met 15 paar halters, en u kunt producten vinden met 2 of 6 paar gewichten.

Voor u als beginner zijn de sets met ofwel 2 of 6 paren optimaal. Zo kunt u verschillende oefeningen gebruiken en beschikt u over materiaal wanneer u de belasting van uw training moet verhogen. Met gewichten vanaf 1,5 kilo zijn deze producten functionele beginnersets voor thuistraining die zowel door mannen als vrouwen kunnen worden gebruikt.

U kunt ook kiezen voor instelbare gewichten, zodat u de belasting zelf kunt instellen.

De full-size oplossing met 15 paar gewichten is perfect voor de goed uitgeruste fitness studio.

Hier komen de gewichten in kwaliteitsuitvoering met hard rubber bekleed rond de afzonderlijke ijzeren gegoten gewichten. De rubberen coating heeft zowel ergonomische waarde voor de persoon die met de gewichten traint als zal het oppervlak beschermen als het gewicht valt.

Met de bijpassende standaard die bij de 15 paar wordt geleverd, is er een voor de hand liggende mogelijkheid om uw vele trainingshulpmiddelen bij te houden.

Verstelbare halters zijn een functionele en praktische oplossing

Er is een goede reden waarom de instelbare versies populair zijn geworden op de markt voor praktische en functionele kwaliteitstoestellen voor krachttraining.

De verstelbare versie van dumbbells is verkrijgbaar in veel verschillende modellen en maten. Zo kunt u zelf bepalen hoeveel aanpassingen u wilt.

De verstelbare gewichten worden geleverd als een compleet product met zowel stang, schijven en veersloten. Het is de ruimtebesparende oplossing die ontelbare trainingsmogelijkheden biedt.

Hoe pas je de gewichten in je workout aan

Het kan als beginner moeilijk zijn om te weten welk gewicht je voor een bepaalde oefening moet gebruiken. Voordat u met krachttraining begint, is het een goed idee om uw krachtcapaciteit met de verschillende gewichten te testen. U kunt dit gemakkelijk doen wanneer u kiest voor de aanpasbare versie van het gereedschap.

Of je nu al een krachttrainer bent of nieuw in de sport, de volgende vuistregels kunnen je helpen meer uit je training te halen:

• Je gewichten zijn te licht voor je als je meer dan ongeveer 15 reps kunt doen
• Uw gewichten zijn te zwaar voor u als u minder dan 5 reps kunt
• Uw gewichten zijn ideaal voor u als u tussen de 6-14 herhalingen kunt doen

Echter, er kunnen verschillen zijn tussen de verschillende opleidingsdoeleinden die er bestaan.

Sommige mensen trainen zwaar met gewichten om hun spiermassa te vergroten. Anderen trainen lichter met gewichten om lichaamsmarkering te bereiken.

Als u een ervaren krachttrainer bent en uw spiermassa wilt vergroten en dus zwaar wilt trainen, zou ongeveer 5 herhalingen normaal zijn.

Als je licht traint, zullen ongeveer 15 herhalingen de norm zijn.

Effectieve oefeningen met dumbbells

Zorg voor een warming-up van ongeveer 10 minuten voordat u begint met krachttraining. Dit minimaliseert de kans op blessures en verhoogt de prestaties van uw lichaam tijdens de training zelf.

Doe 10-12 herhalingen van elke oefening, en rust dan 1 minuut.

Vloerpers (borst- en schoudertraining)

Lig met je rug op een yogamat en houd je gewichten in de lucht met je armen gestrekt voor je hoofd.

Langzaam de gewichten laten zakken, zodat uw ellebogen de steun licht raken. Houd de positie een paar seconden vast. Duw de gewichten explosief terug de lucht in

Deadlift (training van de onderrug en dijen)

Stand met een schouderbreedte afstand tussen uw voeten. Houd uw gewichten met uw armen gestrekt langs uw lichaam naar beneden.

Strek je benen terwijl je je bovenlichaam in dezelfde hoek houdt. Laat de gewichten langs je knieën gaan.

Strek uw bovenlichaam weer omhoog tot u uw uitgangspositie heeft bereikt.

Lounge (dijen- en billenworkout)

Haal extra voordeel uit je squats door ze met dumbbells te doen.

Start met de gewichten langs uw zij naar beneden te houden terwijl u rechtop staat. Zorg dat je wat lucht tussen je voeten hebt.

Neem een paar seconden om naar beneden te gaan.

Koop dumbbells voor wie wil beginnen

Als u uw krachttraining goed wilt beginnen met apparatuur die betaalbaar en toch functioneel is, zijn de verstelbare dumbbells een goede keuze. Zelfs als je wat extra tijd moet 'investeren' om elk gewicht zelf aan te passen met de bijbehorende schijven, krijg je een slimme set met veel trainingsmogelijkheden.

Zelfs als u goedkope gewichten heeft gekocht, heeft u gekozen voor een vorm van training die verschillende voordelen voor u heeft:

• U vindt verschillende soorten goedkope gewichten
• U kunt effectief zowel kracht trainen als uw verbranding verhogen
• Met de juiste oefeningen en gewichten kunt u bijna uw hele lichaam trainen
• U kunt het belastingsniveau aanpassen en zo progressie in uw training creëren

Voor u als beginner kan het een extra voordeel zijn om naar de goedkope versies te kijken. Hier krijgt u een volledig functioneel product voor uw niveau, waarmee u ervaring kunt opdoen.

Als u eenmaal vertrouwd bent geraakt met een selectie van de vele verschillende oefeningen, kunt u uw uitrusting altijd aanvullen door meer gewichten te kopen. Misschien moet je met ander materiaal trainen, of misschien heb je meer gewichtsklassen nodig.

Het is de flexibiliteit van de oefeningen en de vrije beweging van het lichaam die halters populair maken bij veel mensen.

Je kunt trainen met de gewichten waar je maar wilt. Of u nu liever thuis traint, in een fitnessstudio of buiten, dat is aan u.

Op die manier heeft iedereen met een strak weekschema toch nog voldoende mogelijkheden om zijn eigen trainingstijd te creëren.

Als je met halters traint, krijg je een grote "range of motion". Dit betekent dat u de mogelijkheid heeft om bredere en langere stretches uit te voeren dan bijvoorbeeld met een fitnessapparaat mogelijk is.

Halters en accessoires kopen die aan uw behoeften voldoen

Bij Apuls vindt u een ruim assortiment halters. Wij hebben kwaliteitsproducten van de meest vooraanstaande fabrikanten op dit gebied, en wij kunnen producten aanbieden voor zowel beginners als doorgewinterde sporters.

U kunt kiezen uit een groot aantal maten, soorten en materialen, zodat u de juiste hulpmiddelen voor uw trainingsbehoeften kunt kiezen.

Wij streven ernaar onze klanten de meest optimale trainingsomstandigheden te bieden, of het nu voor thuis- of studiotraining is.

U kunt uw gewichten bijvoorbeeld aanvullen met handige rekjes om het gereedschap bij te houden. Dit kan ook bijdragen tot het behoud van de goede kwaliteit van de producten, omdat ze op die manier optimaal beschermd zijn.

Waar moet ik op letten als ik halters koop?

Er zijn verschillende invloedrijke elementen bij het kiezen van dit hulpmiddel:

• Gewicht 
  De algemene focus die u moet hebben bij het investeren in deze trainingsapparatuur is met betrekking tot uw eigen veiligheid door het minimaliseren van de kans op overbelastingsblessures. Dit betekent dat je het gewicht zelf, als primaire focus moet hebben.
  
  Het is aan te bevelen dat je als beginner begint met lichte training. Op die manier creëert u de meest optimale basis voor uw spieren om aan de trainingsvorm te wennen. Daarom moet u gewichten kopen waarvan u weet dat u ermee kunt trainen. Daarna kun je altijd beginnen jezelf uit te dagen met verhoogde belastingen.
   
• Materiaal en kwaliteitt
  Het materiaal van uw dumbbells is van invloed op het gebruik ervan en op de duurzaamheid van de hulpmiddelen.
  
  Metalen uitvoeringen maken het moeilijker voor u om de gewichten stevig vast te houden tijdens de training wanneer u zweet. Aan de andere kant zullen metalen gewichten lang meegaan, en de versies zijn verkrijgbaar in vele maten en gewichtsklassen.
  
  Als u kiest voor vinyl of neopreen gewichten, heeft u een goede en veilige grip op uw uitrusting. Er zijn echter verschillende fabrikanten die lang niet zo'n brede selectie van deze versies aanbieden.
  
  Als je een compromis wilt sluiten tussen functie en duurzaamheid, kun je ervoor kiezen om een paar trainingshandschoenen aan te schaffen. Deze kunnen uw greep stabiliseren, ongeacht met welke versie van de halters u traint.
   
• Prijs
  Er zijn verschillende prijsklassen, zodat iedereen kan profiteren van de vele effecten van het trainen met dumbbells.
  
  Onze budgetvriendelijke prijzen moeten iedereen in staat stellen om met kwaliteit te trainen.

Handgewichten voor thuis of in de sportschool

Handgewichten zijn het bekendste hulpmiddel in de fitnesswereld. Er zijn eindeloze mogelijkheden voor oefeningen met dumbbells.

Het is belangrijk om het juiste gewicht voor de juiste oefeningen te gebruiken. Begin altijd laag en bouw het gewicht langzaam op tot u het ideale gewicht hebt gevonden. Als je je spieren overbelast met te veel gewicht op de dumbbells, zul je alleen maar onnodige pijn ervaren. Natuurlijk, je hebt een goed gewicht nodig om effect te hebben, maar overbelasting doet geen goed.

Als u een goedkope en effectieve thuisworkout wilt, is een set verstelbare dumbbells vaak het meest ideaal. Verstelbare modellen zijn niet zo prettig in het gebruik als vaste halters, maar het feit dat je veel verschillende gewichtsklassen in één halter kunt hebben, is een enorm voordeel voor thuis.

Finnlo combineert deze twee soorten dumbbells met hun nieuwe model - Finnlo Maximum Smartlock is verstelbaar in 10 niveaus en heeft dezelfde stabiliteit als vaste dumbbells. Het gewicht is verstelbaar in stappen van 2 kg.

Waar moet ik op letten als ik dumbbells koop?

De 3 basiscriteria die u moet overwegen zijn of de halter verstelbaar moet zijn, welk buitenmateriaal moet worden gebruikt en de vorm van de halter.

Er zijn verschillende soorten buitenmateriaal op onze weegschalen en u kunt uw favoriet kiezen in onze filter op deze pagina. Rubber heeft het voordeel dat het gemakkelijk schoon te maken is en zeer sterk en dus duurzaam is. Neopreen en vinyl halters zijn ook gemakkelijk schoon te maken, maar zijn ook slipvast en zullen daarom steviger staan waar ze geplaatst worden.
De vorm van de halter kan in bepaalde situaties belangrijk zijn - in situaties waarin u niet voor een standaard kiest, verdient een hoekige vorm van de halters de voorkeur. Dit zal voorkomen dat ze wegrollen tijdens het sporten.

Welk gewicht dumbbells moet ik kiezen?

Het verschilt nogal welke gewichtsklasse je nodig hebt, maar als je een beginner bent, is het een goed idee om te beginnen met een set dumbbells van 1, 2 en 3 kg. Hier kunnen we wijzen op de Abilica Trio dumbbells of Kettler Dumbbell Set, waar je een verdeling krijgt van zowel 1,5kg, 2kg als 4kg.

Voor krachttraining zijn dumbbells van 10 kg, 12,5 kg en 20 kg vaak voldoende voor de meeste oefeningen.

Een van de grootste kostenposten bij de aanschaf van halters zijn de verzendkosten. Als u een grote partij halters nodig heeft, raden wij u daarom aan contact met ons op te nemen voor een goede prijsopgave. 

Alle trainingsapparatuur en machines

Ontdek ook onze grote selectie van andere opwindende trainingsapparatuur voor meer inspiratie voor uw workout! Bij Apuls hebben we een grote selectie van hoge kwaliteit fitnessapparatuur. Bekijk onze vele kettlebells, trainingselastieken en nog veel meer.

Bij Apuls hebben we ook een grote selectie van opwindende trainingstoestellen voor meer inspiratie voor uw workout!  Zie b.v. onze vele roeimachines, loopbanden, hometrainers en nog veel meer op deze site.