TRX

Verhoog uw kracht, flexibiliteit en stabiliteit met TRX training

U kunt kracht, behendigheid, evenwicht en stabiliteit trainen door het speciaal ontworpen bandensysteem te gebruiken als hulpmiddel voor veel verschillende soorten oefeningen.

Het bijzondere van deze vorm van trainen (en de reden waarom veel mensen deze vorm trainen) is dat je de moeilijkheidsgraad van de oefeningen zelf kunt aanpassen in relatie tot kracht en lichaamsbouw.

Zo kan iedereen meedoen, ongeacht krachtniveau en leeftijd.

Daarnaast is de populariteit van deze vorm van lichaamsbeweging te danken aan de perfecte geschiktheid voor thuistraining. Het kan ideaal zijn voor degenen die geen tijd hebben om naar de sportschool te gaan of die een hoge mate van flexibiliteit willen rond uw individuele training.

Voor wie niet vertrouwd is met deze oefenvorm en geïnteresseerd is in het opbouwen van kracht, zijn er verschillende dingen die u moet weten voordat u in TRX-apparatuur investeert.

Hier wordt u wegwijs gemaakt in zowel de praktische als de technische aspecten van het trainingsformulier en de verschillende versies van de sling tool, zodat u aan de slag kunt met uw training.

Daarom is TRX training een goede vorm van lichaamsbeweging

Of u nu voor het eerst aan fysieke training doet of een ervaren atleet bent, er zijn belangrijke effecten te behalen op uw hartslag, kracht en balans.

TRX is een bijzonder intensieve vorm van training, waarbij je grote voordelen haalt uit kortere trainingsperioden (vergeleken met machinetraining in de sportschool).

Het is een unieke, individuele vorm van training waarbij u zelf de moeilijkheidsgraad van de oefeningen kunt aanpassen.

De belangrijkste voordelen van deze effectieve vorm van lichaamsbeweging zijn dat het:

• Versterkt uw lichaam om de kans op blessures bij andere sporten te minimaliseren
• Efficiënte opbouw van kracht en evenwicht
• Zorgt voor een optimale all-around training met de verscheidenheid aan oefeningen
• Zorgt voor veel variatie en flexibiliteit in uw training

Een belangrijk element is ook het brede scala aan gebruiksmogelijkheden van het opleidingsinstrument.

De opleiding is gebaseerd op het gebruik van

Daarom kunt u uw training gemakkelijk voortzetten, zelfs als u bijvoorbeeld op vakantie bent.

Flexibiliteit is bijzonder belangrijk voor veel mensen die door hun dagelijkse leven niet in staat zijn een half uur in een sportschool door te brengen.

Bij deze vorm van trainen bepaal je zelf wanneer je wilt trainen, hoe intensief je wilt trainen en, niet onbelangrijk, waar je wilt trainen.

U vindt verschillende versies van het riemsysteem

Daarnaast zijn er een aantal effectieve oefeningen die u met het hulpmiddel kunt uitvoeren. U kunt thuis uw eigen persoonlijke trainingsprogramma samenstellen met TRX training.

Effectieve TRX oefeningen voor thuis of in de gym

Wanneer u uw fitnessapparatuur correct en veilig installeert, hebt u de mogelijkheid om thuis een breed scala aan oefeningen uit te voeren, waarmee u alle belangrijke spiergroepen van het lichaam kunt trainen.

Hier zijn een aantal effectieve oefeningen die zowel beginners als ervaren fitnessbeoefenaars kunnen gebruiken.

#1 Squat op 1 been (training van de billen, onderrug, dijen en buik)

Grijp de handgrepen van uw gereedschap met een bovenhandse greep (dat wil zeggen dat de ruggen van uw handen naar het plafond gericht moeten zijn). Terwijl je rechtop staat met je armen licht gebogen, til je één been op.

Lig langzaam achterover en strek uw armen terwijl u uw billen naar de grond laat zakken.

Zink zo laag als je kunt.

Als je terug moet naar je uitgangspositie, zijn het je benen die het werk moeten doen. Doe de oefening op een gecontroleerde en langzame manier, zodat je je benen voelt werken. De armen helpen maar een beetje.

Zorg voor een stabiele uitgangspositie, waarbij uw voeten gedurende de hele beweging stevig op de grond staan.

#2 Fietsen vanuit een liggende positie (trainen van de hamstrings, billen en onderrug)

Lig met uw rug tegen de vloer (leg een yogamatje onder uw rug voor comfort tijdens de oefening). Laat de handvatten van je sling ongeveer 30 cm boven de grond hangen.

Plaats elke enkel in de greep van de sling trainer.

Hef uw heupen goed naar het plafond en duw nu om de beurt een voet naar voren, terwijl het andere been in een rechte hoek naar uw lichaam is gebogen. Wissel van been en herhaal het patroon langzaam en beheerst.

Deze oefening kan bijzonder goed zijn voor mensen die al veel fietsen of hardlopen en de neiging hebben om gespannen te zijn aan de voorkant van de dijen.

#3 Roeien vanuit een rechtopstaande positie (training van schouders, bovenarm en schouders)

Grijp de handgrepen met bovenhandse handgrepen vast en ga staan met een schouderbreedte tussen uw voeten. Span tijdens deze oefening je hele lichaam aan en zorg dat het rechtop staat.

Lig achterover terwijl je armen voor je schouders gestrekt zijn. Trek jezelf nu op tegen de handvaten, palmen naar elkaar toe.

U kunt de moeilijkheidsgraad van de oefening aanpassen. Hoe verder je van het begin af bent, hoe uitdagender de oefening wordt.

Deze oefening is bijzonder goed om de kracht van de rug te vergroten. En het kan helpen myosis en stijfheid in de nek en bovenrug los te maken.

Goede raad bij het maken van een TRX aankoop

Er is een grote markt voor deze sling trainers, die het kerninstrument van de trainingsvorm zijn. Voordat u gaat bestellen, moet u zich bewust zijn van een aantal factoren die van invloed zijn op uw aankoop. Uw trainingsapparatuur moet geschikt zijn voor u en uw fitnessniveau.

Daarom, kies product volgens:

• Jouw opleidingsniveau en ambitie
• Jouw lichaamsgewicht
• Kwaliteit en merk
• Montage en gebruik

Wanneer u nieuw bent in het veld, kunt u voordelig gaan voor

Met dit hulpmiddel kunt u voor een betaalbare prijs functionele TRX-apparatuur krijgen die u thuis kunt ervaren.

Het grote voordeel van het kopen van uw apparatuur bij ons is dat u belangrijke informatie over elk product kunt krijgen.

Bij de aanschaf van apparatuur voor TRX-training thuis, moet u rekening houden met de installatie van de sling trainer. Er zijn 2 manieren om de sling te monteren

U vindt uw sling trainer meestal in combinatie met veringstoestellen, zodat u een complete oplossing krijgt.

U kunt er ook voor kiezen een aparte ophanging/beugel aan te schaffen, zodat u verzekerd bent van een stevige en sterke ophanging van uw trainingsapparatuur. Dit kan een bijzonder functionele en praktische oplossing zijn als u met meerdere gezinsleden thuis TRX traint. Met een extra stevige beugel kunt u met z'n tweeën tegelijk trainen.

Een draagdoektrainer zou geschikt voor je moeten zijn. U vindt veel versies van het product met lange verstelbare riemen die het u gemakkelijk maken het product op de gewenste lengte in te stellen.

De prijs zal grotendeels afhangen van uw opleidingsniveau en ambitie. Want naast het basisgereedschap (de sling trainer), vindt u extra trainingsmateriaal.

TRX uitrusting voor zowel ambitieuze als nieuwe TRX beoefenaars

Er zijn functionele oplossingen beschikbaar voor wie maximaal gebruik wil maken van zijn TRX-training. Hoe geavanceerder de apparatuur wordt en hoe hoogwaardiger deze is gemaakt, des te meer oefeningen kunt u uitvoeren.

Voor wie ergonomisch ontworpen kwaliteitshandvatten nodig heeft, zijn er producten met rechte handvatten. Deze zorgen ervoor dat zowel uw voeten als uw enkels veilig staan tijdens ligoefeningen. En de handgrepen zorgen voor een optimale en comfortabele grip, zodat u verzekerd bent van een goede handpositie.

Extra apparatuur is beschikbaar voor zowel individuele als groepstraining.

Het is een praktisch voordeel voor u dat er een grote markt is, niet alleen voor het basisgereedschap, maar ook voor aanvullende apparatuur.

Hier vindt u bijvoorbeeld accessoires in de vorm van een verlengband voor het geval het plafond in uw huis hoger is dan de lengte van de stroppen aankan.

Met zo'n verlengband kunt u uw TRX-training nog flexibeler maken, omdat u er op veel verschillende plaatsen mee kunt trainen.

Als beginner kunt u gemakkelijk en snel thuis beginnen met trainen. De mogelijkheden zijn legio en naarmate je meer ervaring hebt, kun je zowel apparatuur als oefeningen vinden om progressie in je training aan te brengen.

Wie heeft vooral baat bij TRX-training?

Iedereen kan baat hebben bij deze intensieve vorm van training met effectieve resultaten.

Mensen met zwakke gewrichten of mensen die revalideren kunnen ook baat hebben bij de training, die zij aan hun niveau kunnen aanpassen.

De trainingsvorm wordt gebruikt door alle soorten mensen, van de drukke kantoorbediende met neiging tot myoses in de bovenrug, tot de drukbezette sporter in beweging, tot de jongere die fysiek beter wil presteren in verband met andere sporten.

Voor wie doordeweeks niet veel tijd heeft, is TRX een perfecte trainingsvorm. De basisuitrusting is onderhoudsvrij en duurzaam.

Vermijd blessures met uw TRX harnas

U zult verschillende termen vinden voor het basisgereedschap wanneer u online winkelt. Sling Trainer, Suspension Trainer, Harnas, Strap Systeem

Om het meeste uit uw hulpmiddel te halen, is het belangrijk dat het voor u is gekocht en aan uw lichaam is aangepast. Dit element is echter niet voldoende om u te behoeden voor het risico van letsel.

Het gaat erom dat je je techniek onder controle hebt bij het uitvoeren van de vele oefeningen die met het hulpmiddel kunnen worden gedaan.

Basis en gemeenschappelijk voor veel van de oefeningen is dat je je bewust moet zijn van het aanspannen van je lichaam bij het uitvoeren van de oefeningen. En je moet ervoor zorgen dat je een stabiele en solide basis hebt in je startpositie.

Het is ook mogelijk de oefeningen buiten uit te voeren, in een tuin of in een bos. Voor beginners is het aan te raden om binnen te beginnen, zodat u een stabiele en rechte basis kunt bouwen.

Een ander belangrijk element gaat over de gecontroleerde uitvoering. Het is beter minder herhalingen van een oefening te doen met een goede beheersing dan de herhalingen te overhaasten en het risico te lopen het evenwicht te verliezen. Als u te snel bent in uw uitvoering, zult u niet altijd registreren of u

In ieder geval, het kan een goed id zijn

Zo krijgt u thuis optimale trainingsomstandigheden met veel flexibiliteit en afwisseling in uw oefeningen.