Redondo-bal

De meest bekende vormen van training met de bal zijn in verband met pilates, yoga, wellness-oefeningen en krachttrainingsoefeningen. De bal kan ook worden gebruikt als steun voor de nek of rug.

U kunt verschillende voordelen behalen door te trainen en te werken met een Redondo-bal:

• U kunt vrijwel uw hele lichaam trainen
• Individueel trainingshulpmiddel voor het trainen van de bekkenbodem en de buik
• De lucht in de bal kan worden geregeld volgens individuele voorkeuren
• Een eenvoudig hulpmiddel om mee te trainen
• Het is een goedkoop oefeningsapparaat dat veel positieve effecten heeft

Ondanks zijn geringe afmetingen (de bal heeft meestal een diameter van 22 cm) kunnen de ballen van de beste kwaliteit een gewichtbelasting tot 120 kg aan. Zo kan iedereen profiteren van de vele voordelen van trainen met een Redondo-bal.

De bal is voor iedereen makkelijk te gebruiken en om mee te trainen. U kunt de bal gemakkelijk opblazen of leeg laten lopen en meenemen in een tas.

Voor teamtraining is de bal een voor de hand liggend hulpmiddel in de sportschool. De vele trainingsmogelijkheden en positieve trainingseffecten maken de Redondo-bal ook tot een populair hulpmiddel voor thuistraining.

Hier zijn de instructies om u op weg te helpen met het slimme balletje. Of je nu al ervaren bent in bijvoorbeeld krachttraining of yoga, of je bent een complete beginner, de bal heeft een grote waarde en functie.

Haal positieve trainingseffecten uit met Redondo baloefeningen

Hoewel de bal klein van stuk is, kan hij je heel wat uitdagingen bieden. U kunt effectief kracht opbouwen door regelmatig te trainen met uw Redondo bal.

Hier volgt een kleine selectie van de vele oefeningen die met de bal mogelijk zijn. Dit geeft aan hoeveel trainingsdoeleinden en -mogelijkheden u met de tool kunt hebben.

#1 Diagonale lift met bal (training van benen en core)

Stand op handen en voeten met uw knieën op uw bal. Je armen moeten bijna recht zijn en recht naar beneden wijzen vanaf je schouders.

Start de beweging door de buik aan te spannen. Til langzaam en gecontroleerd één been op met de andere arm.  

Het doel is om zowel je arm als je been te kunnen strekken in een horizontale positie die op één lijn ligt met je rug. Laat uw been en arm langzaam zakken en herhaal de beweging met het tegenovergestelde been en arm.

#2 Armstrekkingen (armen, buik en rug)

Met deze oefening activeert u verschillende stabiliserende spiergroepen van het lichaam. Qua techniek is het vergelijkbaar met de klassieke push-up.

Je startpositie is liggend in een gestrekte positie met de bal net onder je knieën.

Houd uw handpalmen iets wijder uit elkaar dan uw schouders.

Start de beweging door uw buik aan te spannen en uw armen te buigen. Laat je zakken naar de grond terwijl je een volledig horizontale lichaamshouding aanhoudt. Laat je zo ver mogelijk zakken en til je lichaam weer op met je armen.

#3 Achterwaartse lounges met rotatie (training van billen, dijen en benen)

Sta rechtop en begin de beweging door met één been naar achteren te lopen en u te laten zakken tot een hoek van 90 graden (uw knie mag de grond niet raken maar moet net boven de grond zijn). Creëer rotatie in je bovenlichaam door de bal in je uitgestrekte armen voor je te houden en je bovenlichaam voorbij je voorste been te roteren. Roteer het bovenlichaam terug naar de rechtopstaande positie en kom terug in de beginpositie. Wissel nu van kant met het andere been.

#4 Rekken van de borstspieren

Deze rekoefening is vooral ideaal voor mensen die krachttraining doen. Ga op een middelzachte ondergrond liggen (zoals een yogamat) en plaats de bal onder uw borst met uw lichaam gestrekt op de ondergrond.

Zorg ervoor dat je langzaam over de bal leunt en eindig met je armen zijwaarts uit te strekken.

Voel je lichaam tijdens de hele oefening. Het mag geen pijn doen.

Het kan nuttig zijn u te concentreren op uw ademhaling, die u kan helpen in een volledig gestrekte positie te komen. Haal rustig en diep adem. Dit zal u het meeste voordeel geven van de oefening.

Redondo ballen kunnen door iedereen gebruikt worden

De naam "Redondo" betekent rond in het Spaans, en het is een internationale term geworden voor het ingenieuze balletje.

Door de verscheidenheid aan trainingsdoeleinden worden de Redondo-ballen zowel door mannen als vrouwen en door jong en oud gebruikt. De oefeningen kunnen worden aangepast aan elk doel en aan het huidige opleidingsniveau en de huidige behoeften.

De grote duurzaamheid van de bal maakt het voor iedereen, ongeacht het gewicht, mogelijk om optimaal met de bal te trainen. Het is gemaakt van een duurzaam materiaal dat bestand is tegen dagelijkse training en hoge gewichtsbelastingen.

Het oppervlak van de bal is voorzien van een licht anti-slip oppervlak, waardoor het mogelijk is om met blote huid met de bal te trainen. Dit is belangrijk voor een groot aantal oefeningen waarbij het gunstig kan zijn om ofwel lichtgewicht ofwel nauwsluitende kleding te dragen. Met dit soort kleding heeft u de grootste controle over uw lichaam tijdens oefeningen waarbij u uw evenwicht moet controleren.

In principe is de bal voor iedereen geschikt om te gebruiken in alle leeftijdsgroepen - ook met betrekking tot baby's.

Wanneer u thuis over een bal beschikt, kunt u de bal ook voor uw baby gebruiken. Hier kunt u de baby op de bal leggen en rustig heen en weer rollen over de bal.

Dit spel zal zowel de rug als de nek van het kind versterken.

Wat voor trainingsdoeleinden kan ik een Redondo-bal gebruiken?

In de sportschool kan de bal een hulpmiddel zijn voor een effectieve teamtraining. Bovendien kan het worden gebruikt als opwarming of als ontspanning - afhankelijk van de individuele behoeften.

Veel krachttrainers gebruiken de bal als aanvulling op hun training, omdat de bal het mogelijk maakt het krachtniveau te verhogen met alleen het gebruik van lichaamsgewicht.

Thuis kunt u de bal gebruiken voor gerichte training of revalidatie. Bovendien hebt u een unieke kans om de positieve effecten van de bal in het dagelijks leven te gebruiken. Hier kunt u het balletje gebruiken als u achter de computer zit te werken of aan de eettafel zit. De bal kan steun geven aan uw rug en nek.

Dit zijn enkele van de doeleinden waarvoor de bal wordt gebruikt:

• Revalidatie
• Krachttraining
• Flexibiliteitstraining
• Balans training
• Wellness 

Het ideale is om verschillende doeleinden te combineren om het meeste uit uw Redondo bal te halen. U kunt uw eigen programma samenstellen met oefeningen die gericht zijn op het versterken van meerdere delen van het lichaam.

Ondanks zijn grootte is het een kleine bal met grote effecten en mogelijkheden.

Oefeningen met Redondo ballen kunnen uw hele lichaam versterken

Er zijn veel oefeningen die je met je kleine oefenbal kunt doen. En u kunt specifieke oefeningen vinden die bijzonder geschikt zijn om bepaalde delen van het lichaam te trainen. Zo kunt u uw eigen trainingsprogramma samenstellen, afhankelijk van of u een slankere houding met een sterke rug, een plattere buik of stevigere billen wilt.

U kunt ervoor kiezen om decider Redondo-oefeningen te doen, of u kunt de bal gebruiken als hulpmiddel om een aantal klassieke oefeningen uitdagender en effectiever te maken.

U kunt de bal gebruiken voor push-ups door de bal onder uw buik te plaatsen. Dit activeert meer van je buikspieren, omdat de bal meer eisen stelt aan je evenwicht.

In het algemeen stelt trainen met Redondo ballen hoge eisen aan je evenwicht.

Trainen met ballen is een natuurlijke manier voor uw lichaam om te trainen en waarbij u grote voordelen kunt halen uit gerichte training. In tegenstelling tot machines waarbij je lichaam in een bepaalde positie wordt gefixeerd, heeft je lichaam met een bal een vrij bewegingsbereik.

Er is een zeer laag risico op letsel met dit hulpmiddel, een van de redenen waarom het vaak wordt gebruikt in revalidatiecontexten.

De oefeningen worden gekenmerkt door een hoge mate van controle en evenwicht. Ze worden uitgevoerd in een rustig en gecontroleerd tempo, zodat u uw lichaam kunt voelen in elke bewegingssequentie.

Welke maten zijn er voor Redondo ballen?

De klassieke en meest gebruikte maat van de bal is 22 cm in diameter. U kunt echter ballen vinden in andere maten van 14cm-38cm.

De klassieke maat wordt aanbevolen wanneer u de meeste trainingsmogelijkheden wilt. Hiermee kunt u de overgrote meerderheid van oefeningen uitvoeren die gericht zijn op verschillende spiergroepen van het lichaam.

Deze maat wordt gebruikt als richtlijnmaat in programma's van fysiotherapeuten.

Je vindt de bal in verschillende kleuren. Of u nu de voorkeur geeft aan een felle tint of een klassieke kleur zoals zwart, dat is aan u.

Met welke maat Redondo kogel u ook werkt, hij ligt meestal op een verlaagd vloervlak.

Het wordt aanbevolen de oefeningen uit te voeren op een yogamat of een zachte 'vloer' (bijv. rubberen tegels of Floor Guards).

Koop Redondo bal in de aanbieding en krijg kwaliteitsmateriaal tegen lagere prijs

Redondoballen zijn populair vanwege hun betaalbare prijzen, flexibele en praktische ontwerpen en veelzijdige trainingsmogelijkheden.

Bij Apuls verkopen we altijd een breed assortiment van verschillende kwaliteitstoestellen, zodat onze klanten de juiste toestellen voor hun training kunnen kiezen. Het is zowel voor professioneel gebruik als voor privé gebruik.

Er zijn verschillende kleuren Redondo-ballen, die allemaal van kwaliteitsmateriaal zijn gemaakt. Dit geeft u de langste levensduur op de markt, zodat u veel oefentijd met de ballen kunt krijgen.

U kunt meer lezen over de specifieke details van elke bal op onze website. Op deze manier bent u er zeker van dat u zo volledig mogelijke informatie over het product krijgt.

U kunt profiteren van onze aanbiedingen, waarmee u kwaliteitsapparatuur van toonaangevende fabrikanten tegen een lagere prijs kunt krijgen.

Dit kan voordelig zijn voor u met een fitness studio die meer van uw leden wil aanbieden om met de ballen te trainen. Wanneer de ballen worden gebruikt voor teamtrainingen, waarbij meer dan één bal tegelijk nodig is, biedt het profiteren van de aanbieding een financiële besparing.

Als particulier kunt u van dezelfde mogelijkheid gebruik maken en een bal aanschaffen om voor uw thuistraining te gebruiken. Hoewel het gemakkelijk is om uw Redondo-bal in te pakken en bijvoorbeeld van en naar het werk te vervoeren, kunt u ervoor kiezen om meerdere stuks te kopen, zodat u altijd de mogelijkheid hebt om te trainen.

Het is makkelijk om je bal te onderhouden. Het wordt aanbevolen om het na gebruik in opgeblazen toestand af te nemen met een natte doek. Dit verwijdert onzuiverheden en kleine stofdeeltjes, waardoor het oppervlak glad blijft en een optimale anti-slip functie heeft.

Bij uw bal wordt vaak een buisje geleverd waarmee u de bal kunt opblazen. Dit maakt het voor iedereen extra gemakkelijk om de bal op het gewenste niveau te blazen.

In de sportschool en voor thuistraining is het vanzelfsprekend dat de bal kan leeglopen wanneer hij niet wordt gebruikt. Het is een ruimtebesparend oefenapparaat dat u veel positieve resultaten kan geven.