Halterset

Balance bar sets zorgen voor progressie en trainingsvariaties

Een set stangen en schijven wordt bijvoorbeeld gebruikt in de sportschool, waar verschillende uitrustingen nodig zijn, afhankelijk van de vele verschillende trainingsniveaus die de leden hebben. Voor thuistraining biedt een complete set u de unieke mogelijkheid om uw krachttraining zelf aan te passen en te organiseren.

Als je schijven met verschillende gewichten tot je beschikking hebt, creëer je een effectief kader om de belasting van je training geleidelijk op te voeren.

Bij de aanschaf van een gecombineerde set stangen en schijven is het belangrijk om je trainingsdoelen in ogenschouw te nemen bij je aankoopbeslissing. U kiest de beste halter set voor uw behoeften wanneer u het product koopt dat past bij uw trainingsambities.

Een set bestaat uit de volgende onderdelen:

• Stang
• Skis (geleverd in sets)
• Klemmen voor veilige bevestiging van sluitringen op de stang

Het aantal schijven dat bij de bar wordt geleverd, kan per merk verschillen. Het kan gaan van 3 sets schijven tot ongeveer 6 sets schijven.

Naast de verschillende gewichten op de schijven, zijn er ook verschillende materialen. U kunt kwaliteitsschijven vinden met een rubberen coating, die bijzonder comfortabel zijn om mee te trainen en zacht voor uw vloer. U kunt ook kiezen voor de goedkopere versies van gietijzer.

Het belangrijkste waar u op moet letten als u halterstang en schijven als set koopt, zijn de afmetingen van de gatdiameter.

Hier vindt u richtlijnen voor het kiezen van de juiste set voor uw behoeften en inspiratie voor het doen van oefeningen met de populaire apparatuur.

Hoogwaardige halter sets in de aanbieding

Bij Apuls doen we er alles aan om al onze klanten kwaliteitsuitrusting aan te bieden tegen fantastische prijzen. Wij verkopen apparatuur voor zowel de toegewijde particulier die thuis traint als voor de professionele fitnessstudio die zijn leden een breed scala aan trainingsapparatuur wil aanbieden.

Daarom kenmerkt ons assortiment halter-sets zich door hoge kwaliteit en met producten van toonaangevende merken op het gebied van degelijke en duurzame apparatuur voor training.

Wanneer u muurbar sets in de aanbieding koopt, krijgt u dezelfde kwaliteitsvoordelen als wanneer u het product voor de volle prijs had gekocht.

Daarom zou u van deze optie gebruik moeten maken wanneer u duurzame trainingsapparatuur wilt tegen een budgetvriendelijke prijs.

Voor de beginner kan het een bijzonder goed idee zijn om te kiezen voor een halter set in de aanbieding. Hiermee kunt u thuis aan de slag met uw krachttraining en goede ervaring opdoen met het gebruik van een halter.

Je kunt deze ervaring later gebruiken als je extra schijven nodig hebt naarmate je kracht toeneemt door training.

Waar moet ik vooral op letten als ik halter-sets koop?

De meeste losse sluitringen worden tegenwoordig verkocht met een gatdiameter van 50 mm. Daarom zal het vaak deze maat zijn die u in de sportschool tegenkomt. De schijven met een gatendiameter van 30 mm worden echter nog steeds vooral voor thuistraining gebruikt, omdat de producten met deze gatendiameter praktischer van formaat zijn.

Wanneer u een halterstangset wilt kopen, moet u het product kopen naargelang u al schijven hebt. Hier is het het meest functioneel om een product te kiezen dat overeenkomt met de gatdiameter van uw bestaande apparatuur. Op deze manier haal je het meeste uit je halter set. Dit punt is bijzonder relevant bij de aankoop van fitnessapparatuur

Voor degenen onder u die nieuw zijn op het gebied van krachttraining en op het punt staan uw eerste set stangen en schijven voor thuistraining aan te schaffen, is het eerste waar u op moet letten de gewichten.

Het kan moeilijk zijn om precies te weten met hoeveel belasting je als nieuwkomer in staat bent te trainen.

Als vrouw moet je beginnen met een totaal gewicht op je stang van minder dan 10 kg. Als man kun je beginnen met ongeveer 10-14 kg totaalgewicht. De belasting hangt echter af van de oefening die u doet en het doel van uw krachttraining.

Het is aan te bevelen om (ongeacht geslacht en krachtniveau) met een lager gewicht te beginnen in plaats van een te hoog gewicht. Dit helpt om de kans op letsel te verkleinen. 

Barbell training kan het hele lichaam versterken

U kunt veel effectieve oefeningen doen met een halterstangset, en het is een populair krachttrainingsmiddel waarvan u de gewichtsbelasting kunt aanpassen.

#1 Squat (training van dijen, billen en hazenpieren)

Deze effectieve dij- en balletoefening is perfect voor gebruik met een halter.

Plaats middelzware halterschijven op je stang.

Plaats de stang achter uw nek en boven op uw schouders. Zorg ervoor dat je handen wijder uit elkaar staan dan je schouders. Uw voeten moeten een schouderbreedte uit elkaar staan, en de tenen van elke voet moeten iets naar de zijkanten uitsteken.

Start de beweging als je diep adem hebt gehaald. Laat uw billen iets naar achteren zakken en voer de beweging op een rustige en beheerste manier uit. Als u het punt bereikt waarop u zich niet verder kunt laten zakken, gaat u rustig omhoog naar uw uitgangspositie door uw billen aan te spannen.

Druk af met je hakken tegen de grond.

Het is belangrijk dat u uw onderrug in een stabiele positie houdt met een lichte schommel gedurende de hele beweging.

#2 Bankdrukken (training van borstspieren, schouders en triceps)

Voor deze klassieke oefening heeft u een bankje nodig met een plat, lang kussen.

Houd uw halterstang met een goed gewicht in een rek boven u wanneer u plat op uw rug ligt en met uw voeten stevig op de grond staat. Zorg vanaf het begin voor een stabiel evenwicht in je hele lichaam.

Grijp de stang met een goede breedte tussen uw handen en til hem van de standaard. Laat de stang in een rustige beweging naar je borst zakken. De stang moet net boven je borst komen. Breng de stang weer omhoog door met uw voeten op de vloer te steunen. Tijdens de hele beweging moeten zowel de hielen als de tenen op de grond geplaatst worden.

En concentreer je ook op je schouders. Ze moeten laag worden gehouden en je moet oppassen ze niet te belasten.

#3 Biceps oefening

Deze oefening voor primaire training van de biceps kan worden uitgevoerd door iedereen die krachttraining doet en kan individueel worden aangepast in relatie tot de belasting.

Sta rechtop voor je halter met een schouderbreedte afstand tussen je voeten. Pak de stang vast met een onderhandse greep (dat wil zeggen, uw duimen moeten naar voren wijzen terwijl uw andere vier vingers uw greep van onderen in de tegenovergestelde richting vastzetten).

Uw armen moeten aan de zijkant van uw lichaam worden gehouden als u grijpt. Je startpositie is met de stang langs je bovenlichaam naar beneden hangend met je armen gestrekt.

Start de beweging door je armen te buigen om de stang op te tillen. Beweeg je bovenarmen niet. Trek de stang zo ver mogelijk naar uw schouders, en laat hem rustig weer zakken naar de beginpositie door uw armen in een gebogen beweging uit en naar beneden te strekken.

Verberg de beschermende onderlaag

Of je nu traint met barbells, het is een goed idee om een beschermende trainingsvloer te hebben in de vorm van bijvoorbeeld Floor Guards. Dit kan uw vloer beschermen tegen strepen van de halter.

Als u een complete halterstangset met veel schijven hebt, kunt u ervoor kiezen een speciaal ontworpen rek aan te schaffen om uw schijven in op te bergen en ze te beschermen en te onderhouden. Dit is een praktisch accessoire dat van grote waarde is in sportscholen.

Wat het materiaal betreft, kan het een kwaliteitsvoordeel zijn schijven te kiezen met een lichte rubberen coating. Dit maakt het extra comfortabel om met de schijven te werken en ze te hanteren bij het afnemen en op de bar zetten. Het maakt het extra flexibel en efficiënt om ze tijdens de training te verwijderen en nieuwe schijven te monteren.

Barbell sets online kopen en aan de slag met krachttraining

Er zijn verschillende voordelen verbonden aan het online kopen van uw opleidingsproducten. Op Apuls.nl vindt u gedetailleerde beschrijvingen van elk type uitrusting, en kunt u beschrijvingen vinden om u te helpen de juiste producten voor u te vinden.

Er zijn verschillende parameters waarmee je barbell sets kunt kiezen:

• Materiaal
• Afmetingen gatdiameter
• Pris
• Bereik van geassocieerde plakken

Uw ambities op het gebied van krachttraining zullen helpen bepalen welke set voor u het meest functioneel zal zijn. Als u hoge ambities hebt, zijn de omvangrijke sets een goede keuze. Zo voorkomt u dat uw opleiding na een paar maanden stagneert door een gebrek aan extra plakken.

Barbell training is voor zowel vrouwen als mannen, en is geschikt voor alle leeftijden.

Je vindt schijven in verschillende gewichten, te beginnen met de zeer lichte schijven van 1,25 kg per stuk. U vindt sets schijven tot 20, 25 en 30 kg.

De klassieke gietijzeren schijven zijn de goedkoopste modellen op de markt. Hier krijgt u degelijk materiaal dat bestand is tegen vele trainingssessies. Deze versies zijn gemakkelijk te onderhouden en hoeven alleen met een natte doek te worden afgeveegd.

Er kunnen ook verschillende varianten van de stangen in de verschillende halterstangen zijn. Sommige hebben een smalle rubberen coating voor een stevige grip, terwijl andere volledig schoon zijn aan de oppervlakte.

U moet zich er ook van bewust zijn dat er gewichtsverschillen tussen de staven kunnen zijn.

De lichtste staven van 10kg zijn ideaal voor de beginner.

Als u uw flexibiliteit en coördinatie wilt verbeteren, evenals uw spiermassa, is een halter set de voor de hand liggende keuze.

Alle trainingsapparatuur en machines

Ontdek ook onze grote selectie van andere opwindende trainingsapparatuur voor meer inspiratie voor uw workout! Bij Apuls hebben we een grote selectie van hoge kwaliteit fitnessapparatuur. Bekijk onze vele kettlebells, trainingselastieken en nog veel meer.

Bij Apuls hebben we ook een grote selectie van opwindende trainingstoestellen voor meer inspiratie voor je workout!  Zie b.v. onze vele roeimachines, loopbanden, hometrainers en nog veel meer op deze pagina.