Gewichtsvest

Wat is een gewichtsvest?

Een gewichtsvest is een stevig vest waarin u extra gewicht aan uw lichaam kunt bevestigen. Dit is ideaal bij trainingsoefeningen waarbij u uw eigen lichaamsgewicht als last gebruikt. Dit betekent dat u een gewichtsvest kunt gebruiken voor een grote verscheidenheid aan trainingen.

Of je nu hardloopt, crossfitter bent, regelmatig gewichtheft, zwemt of iets heel anders, je kunt een gewichtsvest gebruiken.
In feite zijn er maar weinig sporten waarbij een gewichtsvest niet kan worden gebruikt - je moet alleen het juiste gewicht kiezen. Het gewicht van een gewichtsvest moet natuurlijk passen bij de oefening die u doet, zodat u een gezonde uitvoering van de oefening kunt garanderen. 

Een verstelbaar gewichtsvest is bijzonder nuttig omdat u de belasting gemakkelijk en snel kunt aanpassen. Het is belangrijk om de belasting geleidelijk op te voeren wanneer u begint te trainen met een gewichtsvest. Uw lichaam moet wennen aan de verhoogde belasting, dus u moet langzaam beginnen.

Het ontwerp van onze gewichtsvesten is zeer verschillend, afhankelijk van het merk en model. We hebben zelfs een type gewichtsvest dat speciaal voor vrouwen is gemaakt. Dit zorgt voor optimaal comfort en dat het niet stuitert wanneer u traint.

De gewichtsvesten hebben het gewicht gelijkmatig verdeeld, zodat je de juiste balans hebt. Het is echter belangrijk dat u ook nadenkt over de juiste verdeling van het gewicht wanneer u het gewenste gewicht in uw gewichtsvest doet.

Wichtsvesten zijn altijd al populair geweest, maar ze zijn extra populair geworden sinds zoveel mensen crossfit zijn gaan doen. 

Waarom zou u een gewichtsvest kopen?

U moet een gewichtsvest aanschaffen als u de voordelen van uw training wilt maximaliseren.

Bijna onafhankelijk van het soort training dat je doet, zal een gewichtsvest met de juiste gewichtsbelasting je training maximaliseren.

Tijdens crossfit training kun je het vest gebruiken voor push ups, pull ups, box jumps, hardlopen, squats, kettlebell oefeningen en vele, vele andere oefeningen. 

De belasting van een gewichtsvest geeft u een uiterst effectieve krachttraining en een boost aan uw uithoudingsvermogen.
Als u nog niet eerder met een gewichtsvest heeft getraind, denkt u misschien dat 30kg niets bijzonders is, maar wij garanderen u dat uw training veel, veel zwaarder zal zijn. 

Je kunt dragen wat je wilt in je gewichtsvest en het is snel aan te trekken. 

Het is zeer belangrijk dat u een gewichtsvest kiest dat goed verstelbaar is, zodat het strak op het lichaam kan worden afgestemd. Als u tijdens de training voelt dat uw gewichtsvest te veel beweegt en stuitert, moet u het strakker aantrekken.

Als u nog steeds het gevoel hebt dat het gewichtsvest "springt en danst" wanneer u het gebruikt, moet u overwegen of het wel het juiste model voor u is. Vooral vrouwen kunnen een speciaal model nodig hebben om het goed te laten passen.

Als u meer uit uw functionele training in een turnring, een slingtrainer of iets dergelijks wilt halen, is een gewichtsvest iets voor u.

Wat kost een goed gewichtsvest?

De prijzen van gewichtsvesten lopen sterk uiteen en zijn zeer goed gerelateerd aan de kwaliteit. Gelukkig is het zo dat hoe duurder een gewichtsvest is, hoe beter de kwaliteit zal zijn.

U moet naar de voorprijs van een gewichtsvest kijken om het normale prijsniveau te beoordelen. Wij hebben heel vaak echt goede aanbiedingen voor gewichtsvesten en daarom is het moeilijk ze te beoordelen op onze aanbiedingsprijzen.

10 kg gewichtsvest
Als u op zoek bent naar een gewichtsvest van 10 kg of minder, beginnen de prijzen rond de 400,- en afhankelijk van het ontwerp dat u wilt, kunnen de prijzen oplopen tot ruim boven de 1.000,-.

Dit lage gewicht van 10 kg vereist niet veel van een gewichtsvest om goed op het lichaam te zitten.
Je moet wel voorzichtig zijn als je oefeningen uitvoert waarbij je over de grond kruipt. Hier hebt u een gewichtsvest van aanzienlijk betere kwaliteit nodig, omdat het anders aan de voorkant snel slijt. Hier zouden wij de cPro9-modellen als bijzonder duurzaam willen aanmerken.

20kg gewichtsvest
Als u op zoek bent naar een 20kg gewichtsvest, begint de prijs rond de 1.500,-, maar hier gaat het heel kort door de bocht tot een 30kg gewichtsvest. Daarom raden wij u duidelijk aan om in plaats daarvan een 30 kg te kiezen. 

30kg gewichtsvest
Voor een 30kg gewichtsvest begint de prijs rond de 1.500,- maar we hebben regelmatig aanbiedingen op gewichtsvesten van cPro9. Hier heb je natuurlijk de meeste mogelijkheden, want als je met 5 kg wilt beginnen, kun je die gewoon monteren.

Een gewichtsvest in deze gewichtsklasse heeft goede bevestigingsmogelijkheden en is gemakkelijk aan te passen.
Deze gewichtsklasse vergt aanzienlijk meer van de constructie van het gewichtsvest en van uw aanpassing. Het is belangrijk dat u het gewichtsvest correct monteert en goed vastmaakt.

Welk gewichtsvest moet u kiezen?

Zoals u hierboven kunt zien, is er veel gelegenheid om goedkoop te beginnen met trainen en de markt is over het algemeen vrij laag geprijsd.
U moet een gewichtsvest kiezen dat betaalbaar is, maar ook een die met uw kracht mee kan evolueren.

Als u eenmaal begint met gewichtsvesttraining, zult u snel een sterke versterking van uw spieren voelen. Daarom is het ook zeer waarschijnlijk dat het gewicht dat vandaag ondraaglijk zwaar aanvoelt, over 6 maanden te licht zal aanvoelen.

Koop dus een gewichtsvest dat op het juiste niveau kan beginnen, maar helemaal tot aan je ambities kan gaan - en liefst nog een beetje daarboven.

Een vaste spanning is zeer belangrijk voor het juiste comfort en functioneren tijdens uw oefeningen.
Als we een schoolvoorbeeld moeten geven van een perfecte spanning, dan is het cPro9 30kg model het beste. Hier krijgt u een zeer sterke gesp en de mogelijkheid hem aan te spannen nadat u hem hebt gemonteerd. Zo weet je zeker dat het perfect strak zit.

Het gewichtsvest van cPro9 is gemaakt van een oersterke polyester/neopreen kwaliteit en zonder vergelijking het meest duurzame model op de markt.

Verstelbaar gewichtsvest

We hebben nu vastgesteld dat het verstelbare gewichtsvest de beste koop is. Het volgende onderzoek dat u moet doen is nu wat voor gewichtsblokken er in uw gewichtsvest zitten.

Er zijn hoofdzakelijk 2 soorten gewichten

• Zandafzetter
• Solide metalen gewichten 

Zandzakken
Zandzakken zijn de goedkoopste optie, maar ook de meest onstabiele, tijdens je training. Wij raden alleen aan zandzakken te gebruiken als het een gewichtsvest met een laag gewicht is en niet wordt gebruikt voor oefeningen met een hoge activiteit.

Bij oefeningen met een hoog activiteitsniveau zullen de zandzakken op en neer kunnen springen. Dit zal je een onbalans geven en een slecht comfort met het gewicht aan.

De zandzakken kunnen echter een uitstekende oplossing zijn als u gewoon een goedkoop gewichtsvest wilt, omdat ze goedkoper te produceren zijn.

De zandzakken kunnen een voordeel zijn bij een gewichtsvest gemaakt voor vrouwen. Dit komt omdat de massieve gewichtsblokken zich niet in dezelfde mate naar uw lichaam kunnen vormen.

Niet alle vrouwen hebben een speciaal gewichtsvest voor vrouwen nodig, maar als dat wel zo is, raden wij aan dat u alleen stevige metalen blokken op uw rug draagt.

Solide metalen gewichten
Een gewichtsvest met solide gewichten is aanzienlijk veiliger en dus comfortabeler.

U zult ook merken dat een gewichtsvest met vaste gewichtsblokken gemakkelijker in gewicht is aan te passen, omdat de blokken gemakkelijker op en neer glijden in de zakken. Metalen blokken wegen gewoonlijk 900 - 1.000 gram per stuk.

Een gewichtsvest met massief metalen gewichten heeft een veel geringere neiging tot stuiteren tijdens de training.

De massieve gewichtsblokken zullen ook de algemene duurzaamheid van een gewichtsvest verhogen. Dit komt omdat de kleine zandzakjes altijd het risico lopen te breken - hoe goed de kwaliteit ook is.
Je moet uiterst doelgericht zijn om een vlok van de metalen blokken te raken en tot op heden hebben wij hierover nog geen enkele klacht gehad. Ze zijn zeer solide.

Gewichtsvest voor training

Functionele training met een gewichtsvest verhoogt uw voordelen aanzienlijk en zorgt ervoor dat u altijd de mogelijkheid heeft om uw kracht te vergroten - ongeacht hoe sterk u wordt.

De functionele training, met een gewichtsvest, wordt op precies dezelfde manier uitgevoerd als zonder. U moet echter goed op de stand van uw rug letten. Daarom raden wij aan dat u ervaring heeft met functionele training voordat u gaat uitbreiden met een gewichtsvest.

Als je goede ervaring hebt met functionele training, zal je lichaam de beweging en de houding in je geheugen hebben verankerd en zul je het dus merken als je de oefening verkeerd uitvoert. 

Functionele oefeningen waarbij je een gewichtsvest kunt gebruiken zijn push ups, squats, trainen met een sling trainer of turnringen, kettlebell training, battle rope oefeningen en nog veel meer.

Hoe dan ook, kies het juiste gewicht zodat je rustig van start gaat.

Gewichtsvest voor crossfit

Een gewichtsvest is ideaal voor crossfit. Een van de meest typische crossfit oefeningen waarbij een gewichtsvest wordt gebruikt is burpees. Hier merkt u een zeer hoge moeilijkheidsgraad en een groot effect op uw kracht!

Je kunt een gewichtsvest ook gebruiken voor andere crossfit oefeningen zoals optrekken, opdrukken, squatten zonder halter, jumping jacks, wall sit, plank, side plank, lunge en nog veel meer.

Een crossfit gewichtsvest moet tot het maximale gewicht, van 30kg, kunnen gaan, zodat je het maximale uit alle oefeningen kunt halen. Kies daarom een 30kg gewichtsvest voor crossfit.

Gewichtsvest voor hardlopen

Een gewichtsvest kan ook een super trainingsmiddel zijn voor hardlopers. Hier volstaat echter een gewichtsvest dat tot 10 kg kan gaan en het zullen maar weinig mensen zijn die daar helemaal boven komen.

De meeste lopers kiezen voor een gewichtsvest van 3-5 kg of een vest dat op deze belasting kan worden afgesteld.

Als je je gewichtsvest gaat gebruiken voor hardlopen, moet je goed nadenken over de lichaamsbelasting als je op de grond landt. Deze belasting zal aanzienlijk toenemen wanneer u een gewichtsvest aanbrengt - zelfs als het een laag gewicht heeft.

Zorg er dus voor dat je voorzichtig begint, maar met een zeer laag gewicht - dit is belangrijker voor hardlopers dan voor welke andere sport dan ook. Zorg ook voor goede nieuwe loopschoenen, met goede schokabsorptie. 

Voor hardlooptraining is een verstelbaar gewichtsvest de enige optie. Vaste modellen zullen niet flexibel genoeg zijn om u een voorzichtige start te geven. Begin met slechts 2 kg in het gewichtsvest en werk langzaam naar boven toe.

U zult duidelijk het beste effect van uw hardlopen met een gewichtsvest ondervinden als u bergop loopt. Dit zorgt voor de meest zachte omstandigheden voor zowel je knieën als je enkels en geeft een super zware workout. Je kunt tijdens dit soort hardlopen harder duwen met de gewichtsbelasting dan wanneer je rechtuit gaat.

U moet overwegen een gewichtsvest met ingebouwde reflectoren aan te schaffen als u het gaat gebruiken om te hardlopen. Dit zal uw zichtbaarheid en veiligheid tijdens de training vergroten.

Wicht vest voor pull ups

Als je op zoek bent naar een extra uitdaging voor je pull up oefeningen, is een gewichtsvest perfect.

Je moet de oefeningen perfect uitvoeren zoals gewoonlijk, maar let ook hier goed op je houding.

Een gewichtsvest is een veel gemakkelijkere optie om de belasting van een optrekstang te verhogen dan een dompelgordel. Het duurt aanzienlijk langer om de dipband aan te passen en de halterschijf zit vaak in de weg van de muur. Een gewichtsvest zit natuurlijk en zal niet in de weg zitten.

Hoe sterk je ook bent, met een verstelbaar gewichtsvest tot 30 kg krijg je een verpletterende hardcore workout!

Wichtvest speciaal gemaakt voor vrouwen

Sommige gewichtsvesten zijn speciaal voor vrouwen gemaakt. Dit komt omdat sommige vrouwen een gewoon gewichtsvest comfortabel vinden om te dragen. Een gewichtsvest belast de borstkas zwaar en daarom zijn er modellen gemaakt die de borstkas niet belasten.

Dit speciale type gewichtsvest heeft een ontwerp als een normale rugzak, waarbij alle last op de rug zit. Daarom zijn de twee riemen het enige deel aan de voorkant. Vaak vindt u ook een gesp, zodat u het gewichtsvest extra goed kunt vastmaken.
Het is aan te bevelen deze gesp over de borst te sluiten en niet eronder. 

Aanhangvest

Er is een type vest dat geen initiële gewichtsbelasting heeft, maar aan allerlei uitrusting kan worden bevestigd. Dit type vest wordt een "bevestigingsvest" genoemd.

Dit type vest heeft veel verschillende bevestigingspunten, met metalen ringen waar je een crossfit slee aan kunt bevestigen, trainingselastieken en meer.

Jordanië is bijzonder goed, voor de vervaardiging van dit soort bevestigingsvest.

Materiaal

Bij de aanschaf van een gewichtsvest is het van groot belang naar het materiaal te kijken. Gelukkig gaan in deze markt de kwaliteit van de materialen en de prijs heel goed samen.

Je moet bedenken hoe zwaar je training zal zijn voor het gewichtsvest. Als u uw gewichtsvest gaat gebruiken om te rennen, zal de belasting ervan minimaal zijn. Hier kunt u gemakkelijk een van de goedkopere gewichtsvesten kiezen.

Als je het gewichtsvest voor crossfit gaat gebruiken, is de kwaliteit veel belangrijker omdat het veel meer zal worden gedragen.

De meest delicate gewichtsvesten zijn gemaakt van nylon, dus vermijd de aankoop van een dergelijk model als het zal worden gebruikt voor crossfit of training met een soortgelijke slijtage.

Bracket type

Het type gesp is belangrijk om te overwegen om ervoor te zorgen dat het gewichtsvest optimaal kan worden vastgegespt.

Er zijn over het algemeen 3 combinaties van gespen:

• Klik gesp
• Velcro
• Velcro

  De beste oplossing is klittenband en een klikgesp, want dat maakt de bevestiging 100flexibel. Als u deze combinatie heeft, kunt u de gesp aan uw gewichtsvest bevestigen precies waar u het wilt en heeft u meestal ook de perfecte mogelijkheid om het aan te trekken. 

  Opbergen gewichtsvest

  Gelukkig is het opbergen van een gewichtsvest vrij eenvoudig. Het is flexibel en kan zowel worden opgerold als plat gelegd.
  De extra gewichtsblokken kunnen worden opgeborgen in het gewichtsvest zelf, of in een doos ernaast.

  De kartonnen doos waarin het gewichtsvest wordt geleverd, kunt u misschien beter bewaren, want die past meestal precies. Dit is vooral handig als u kiest voor een gewichtsvest van 30 kg, omdat deze wat onpraktischer zijn om zonder doos te verplaatsen.

  Al onze gewichtsvesten zijn zo duurzaam dat u ze zonder schade kunt opbergen zoals u wilt.

  Accessoires voor uw gewichtsvest

  Er zijn veel soorten trainingsapparatuur die uw workout met gewichtsvesten leuker en effectiever kunnen maken. Hier zijn een paar voorbeelden van trainingsapparatuur die u zou moeten overwegen aan te schaffen met uw gewichtsvest.

  Een optrekstang of turnringen, in combinatie met een gewichtsvest, is een van de meest populaire. We kunnen ook een sling trainer of push up bars aanbevelen.

  Het ligt ook voor de hand om een gewichtsvest te dragen, in verband met veel kettlebell oefeningen. Het gewicht van een gewichtsvest zit heel dicht op het lichaam en is daarom perfect voor kettlebell oefeningen.

  Als je echt een hardcore workout wilt, kun je je gewichtsvest combineren met een ab wheel. Dit vereist echter dat je 100% controle hebt over je buikspieroefeningen voordat je aan een extra belasting begint. Begin met een heel laag gewicht!

  Gelijk welk type trainingstoestel u kiest om te combineren met uw gewichtsvest, het is belangrijk dat u kijkt naar het maximale gebruikersgewicht. Natuurlijk moet u apparatuur kiezen die uw lichaamsgewicht aankan, inclusief de maximale belasting van het gewichtsvest.

  U kunt een gewichtsvest combineren met een ongelooflijke verscheidenheid aan trainingsapparatuur en oefeningen. Daarom moet je gewoon je verbeelding en verstand de grens laten bepalen. Bedenk altijd welke oefening de juiste rugpositie geeft - rechte rug of laag gewicht!

  Wij raden deze merken aan

  Er zijn veel goede merken die een gewichtsvest produceren en de meeste hebben verschillende modellen. Dit geeft u een ruime keuze, zodat wij het juiste model voor u kunnen vinden, wat uw behoeften ook zijn. Er zijn echter een paar merken die hoger aanbevelen dan andere.

  De meest aan te bevelen merken zijn de volgende:

• Odin
• Adidas

Deze twee merken geven u veel waar voor uw geld. Het merk cPro9 in het bijzonder maakt vesten die extreem duurzaam zijn. Wij hebben geen klachten over hun gewichtsvesten en dit is een goede indicatie dat de kwaliteit top is.

Oefeningen met een gewichtsvest

Hieronder presenteren wij een aantal oefeningen die u kunt uitvoeren met een gewichtsvest.

In principe worden de oefeningen op dezelfde manier uitgevoerd als zonder gewichtsvest, maar je moet nog meer zelfvertrouwen hebben om ze correct uit te voeren

De verhoogde belasting van een gewichtsvest kan je extreme kracht geven, maar ook een veel grotere belasting voor je lichaam betekenen. U moet er dus voor zorgen dat u veel ervaring heeft met het uitvoeren van de oefeningen voordat u een gewichtsvest aanbrengt.

Als je een oefening eenmaal vaak hebt gedaan, leert je lichaam de bewegingspatronen. U zult dus gemakkelijker de juiste houding aannemen en opmerken als er iets mis is. 

• Trek omhoog
  Als je je gewichtsvest hebt aangetrokken, ben je klaar om met de oefening te beginnen.
  
  Je begint met een brede greep op je optrekstang. De greep moet zo breed zijn dat uw duimen gelijk liggen met de buitenkant van uw schouders. Bij deze greep hebben je armen een hoek van 90 graden wanneer je onderarm horizontaal is, tijdens de oefening.
  
  Je trekt jezelf nu op aan je armen. Zoals bij alle krachttrainingsoefeningen is het heel belangrijk dat je de volledige beweging uitvoert. Je moet je kin helemaal naar boven en helemaal naar beneden brengen om het volledige voordeel te krijgen. Het is echter belangrijk dat u uw nek niet overbelast om de stang te bereiken. Het zijn je armen die de oefening uitvoeren, dus concentreer je hierop.
  
  Als je jezelf niet kunt optrekken zonder je nek of nek te belasten, moet je het gewicht van je gewichtsvest verminderen. Te veel gewicht in je vest doet meer kwaad dan goed, dus voel of je de pull up goed uitvoert.
  
  Laat nu je lichaam weer langzaam zakken. Het is een veel voorkomende misvatting dat het grootste effect bij de lift optreedt. Het laten zakken kan je minstens zoveel geven, dus laat je lichaam langzaam zakken en laat je spieren het gewicht van je gewichtsvest en lichaam voelen.
  
  Zorg ervoor dat je je armen volledig strekt. Als je eenmaal 10-12 pull ups kunt doen zonder je lichaam te belasten, kun je het gewicht in je gewichtsvest langzaam opvoeren.
   
• Opdrukken
  Bij een correcte uitvoering van de opdrukoefening tilt u ongeveer 60 f je lichaamsgewicht, gebruik je triceps en borstspieren. Het is daarom een perfecte oefening in functionele training en zou een vast onderdeel moeten zijn van elke krachttraining routine.
  
  Een gewichtsvest kan de oefening nog effectiever maken, dus geniet.
  
  Je begint je push ups in de bekende positie, op alle 4. Je handen zijn op schouderbreedte uit elkaar en je lichaam is perfect recht. Buig uw lichaam niet naar achteren of naar voren. 
  
  Hier zult u duidelijk merken of het gewicht in uw gewichtsvest, hoger is dan het zou moeten zijn. U zult moeite hebben om de rechte houding aan te houden. Houd in gedachten dat de pushups een borst en triceps oefening zijn - geen kernspieren, dus als je te veel kernspieren moet gebruiken om je lichaam recht te houden, zul je de focus op je borst en triceps verliezen.
  
  Als je naar beneden gaat in je pushup, houd je rechte houding en heb je je ellebogen in de richting van je lichaam. De ellebogen hoeven uw zij niet te raken, alleen dicht bij uw lichaam. Veel mensen denken dat de ellebogen naar buiten gedraaid moeten zijn, maar dat is niet zo.
  
  Als je eenmaal 10-12 perfecte push-ups kunt uitvoeren, kun je het gewicht in je gewichtsvest verhogen.
   
• Muurzit
  De muurzit is een andere perfecte oefening met een gewichtsvest.
  
  Je begint de oefening rechtopstaand met je rug tegen de muur. Je plaatst je voeten nu ongeveer 60 cm van de muur, met ongeveer 15 cm ertussen.
  
  Je leunt nu tegen de muur en laat je billen zakken, zodat je dijen en kuiten een hoek van 90 graden maken.
  
  Het is belangrijk dat je knieën nooit verder naar voren staan dan je tenen.
  
  Het is belangrijk dat je knieën nooit verder naar voren staan dan je tenen. Als dit het geval is, breng je je tenen verder naar voren.
  
  Een gewichtsvest zal de belasting aanzienlijk verhogen, dus begin rustig, met een laag gewicht.
  
  Houd deze positie 20-60 seconden vast. Als u langer dan dit kunt blijven staan, moet u het gewicht van uw gewichtsvest verhogen.
   
• Triceps dip
  De triceps dip-oefening versterkt uw tricepsspieren. Dit is een perfecte oefening om te combineren met een gewichtsvest, omdat de verhoogde belasting uw rug niet in de verkeerde richting zal buigen. Het vereist daarom minder ervaring om correct uit te voeren met het verhoogde gewicht van een gewichtsvest.
  
  Je kunt de triceps dip uitvoeren vanaf een stoel, een bankje, plyo box of iets dergelijks. Je begint door op de rand van de bank te gaan zitten en je schouders naar achteren te trekken. Het is belangrijk dat u uw rug goed recht houdt. Je bent nu klaar om de oefening met je gewichtsvest uit te voeren.
  
  Je steekt nu je benen uit en legt je armen in het bankje, schouderbreedte uit elkaar. Je beweegt nu je lichaam naar beneden, zodat je triceps bijna horizontaal zijn. Zorg ervoor dat je je lichaam laat zakken met je triceps en niet alleen je heupen heen en weer beweegt.
  
  Houd deze positie 1-2 seconden vast en til dan je lichaam weer op.
  
  Zodra je 10-12 van deze oefening kunt uitvoeren, moet je het gewicht, in je gewichtsvest, verhogen.
   
• Plank
  Plank is een oefening waarbij je voorzichtig moet zijn met het gebruik van een gewichtsvest. Het kan je voordelen echter aanzienlijk vergroten als je de oefening correct uitvoert.
  
  Je voert de oefening uit door op de grond te gaan liggen, met je tenen en ellebogen op de grond. Uw armen moeten de grond raken op schouderbreedte en uw voeten moeten tegen elkaar aan staan.
  
  Uw lichaam moet perfect recht zijn tijdens de oefening en als u deze positie niet kunt vasthouden, moet u ofwel een pauze nemen of het gewicht van uw gewichtsvest verlagen.
   
• Lunge
  Lunge is een andere perfecte oefening voor een gewichtsvest. Als je gewichtsvest goed is bevestigd, ga dan rechtop staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
  
  Doe nu een stap naar voren en buig je achterste knie, naar de grond. Het is heel belangrijk dat je voorste knie niet voor je tenen komt. Als dat zo is, neem dan een langere stap. Houd de zijkanten van je gewichtsvest stevig vast en concentreer je op het bewaren van je evenwicht.
  
  Houd deze positie 1-2 seconden vast en til dan je lichaam weer op. Als je niet hoger kunt komen, doe je een stap naar voren zodat je positie nu is waar je voorste voet eerder was.
  
  

  All in trainingsapparatuur en -machines

  Verken ook onze grote selectie van andere opwindende trainingsapparatuur voor meer inspiratie voor uw workout! Bij Apuls hebben we een grote selectie van hoge kwaliteit fitnessapparatuur.

  Zie onze vele dumbbells, kettlebells, trainingselastieken en nog veel meer.

  Bij Apuls hebben we ook een grote selectie van opwindende trainingstoestellen voor meer inspiratie voor uw workout!  Zie b.v. onze vele roeimachines, loopbanden, hometrainers en nog veel meer op deze pagina. U bent ook van harte welkom op onze blog voor nog meer inspiratie voor uw workout!