Balance board

Balance board / Wip board - met balance board oefeningen:

Een balansbord - ook wel kantelbord genoemd - is een geweldig oefentoestel voor wie zijn evenwicht wil trainen en versterken. Denk er altijd aan uw voeten bloot te houden wanneer u op het balansbord oefent, om uw evenwicht te bewaren en het meeste uit uw oefeningen te halen.

Het is vaak in het kader van revalidatie of blessurepreventie dat u bekend raakt met een kantelplank of balansbord. Balanstraining is echt goed voor je als je problemen hebt met je knieën of enkels. Met een goed balance board trainingsprogramma bent u er na een blessure snel weer bovenop.

Balance board - train je knieën en enkels en voorkom blessures met een balance board

Voorkom en verhelp balansbordblessures als u regelmatig en met de juiste oefeningen oefent. Het is gemakkelijk om met balance board training te beginnen en u zult al snel een versterkend effect in uw enkels en knieën voelen. Balanstraining op een balansbord is een zeer lonende oefening en zal u snel aan kracht doen winnen.

Hoe gebruik je een kantelplank?

Je hebt misschien gehoord dat het moeilijk is je evenwicht te bewaren op een wip, maar dat hoeft niet zo te zijn. Een goede tip voor beginners van balance board training is om je de eerste paar keer vast te houden aan bijvoorbeeld een deurpost. Dan kunt u uw evenwicht goed vinden.

Je eerste oefening met het balansbord is om je evenwicht te vinden als je je hand op het deurkozijn hebt.

Probeer voorzichtig het deurkozijn los te laten, voor een paar seconden - Houd je evenwicht zo lang als je kunt zonder je vast te houden. Probeer dan steeds langer je evenwicht te bewaren zonder je aan de deurpost vast te houden.

In een mum van tijd zult u merken dat u snel uw evenwicht kunt bewaren, zonder u vast te houden. Dit is echt een goede stap in je evenwichtstraining. Nu kun je beginnen met heen en weer schommelen op de plank. Dit zal uw evenwichtsvermogen activeren (ontwikkelen) en u kunt beginnen met de juiste oefeningen. Meer evenwichtsoefeningen later in de tekst.

Hoe vaak moet ik oefenen op mijn balansbord?

Vermijd blessures met dagelijkse balance board training voor sterke enkel- en kniegewrichten. Het doel van uw balance board workout is om kracht in uw lichaam te creëren of te herstellen, zodat spieren, gewrichten en pezen samen voldoende kracht bereiken.

Balansbord aanbod

We streven ernaar om altijd de beste en grootste selectie van balance boards en rocker boards te hebben. Daarnaast vullen we aan met andere apparatuur voor balanstraining.

Naast de beste selectie balansborden en andere balansapparatuur, hebben we ook altijd geweldige aanbiedingen voor balansborden. De beste selectie van balance boards en rocker boards in Denemarken tegen de beste prijzen.

Balansplank oefeningen voor knieën

Een balansplank is een van de beste oefenapparaten die u kunt gebruiken voor een knieblessure. Het balansbord is een zachte oefening die veel kracht geeft aan uw knieën na regelmatige balanstraining.

Zorg ervoor dat u uw knieën goed ophangt, zodat u ze niet onnodig belast. Als je echt goed bent met je evenwichtstraining, probeer dan eens op één been op het balansbord te staan. Hier raden wij u aan opnieuw te beginnen met uw oefeningen, waarbij u zich de eerste paar keer aan een deurpost vasthoudt - totdat u uw evenwicht hebt gevonden en u zich zeker voelt.

We hebben ook een breed assortiment kniebandages, als u andere problemen met uw knieën heeft.

Enkel wip oefeningen

Er zijn veel goede oefeningen om je enkels te trainen op een kantelplank. De meest gebruikte enkeloefening op een balansbord is de roloefening op een balansbord. Hier sta je met beide voeten parallel en buig je je knieën lichtjes. Vanaf hier, doe je een roloefening helemaal over de vloer. Kijk of je kunt voorkomen dat het balansbord de grond raakt.

Het kantelen van de enkelblessure

Je moet voorzichtig zijn met oefeningen op je balansbord. Uw enkels zijn kwetsbaar en kunnen gemakkelijk verdraaid raken en u kunt tijdens uw oefeningen van het balansbord vallen. Daarom raden wij u aan uw training langzaam op te pakken en de niveaus geleidelijk op te bouwen, zodat u blessurevrij blijft en u veilig kunt voelen op uw balance board.

Ga aan de slag met je balansbord

Het is belangrijk om een goede start te maken met je balansbord oefeningen. Dus hier zijn een paar snelle basisprincipes voor als je traint op je balansbord. Sta altijd met licht gebogen knieën, zodat je een goede ophanging hebt. Het is belangrijk dat u uw knieën niet overstrekt wanneer u evenwichtsoefeningen doet.

Daarnaast moet u er altijd aan denken om met uw voeten bijna parallel te staan, omdat dit u de beste controle over het balansbord geeft en u helpt het meeste uit uw kantelplankoefeningen te halen. Hoe meer afstand je hebt tussen je voeten, hoe makkelijker het is om je evenwicht te bewaren. Staan met je voeten tegen elkaar kan een moeilijke evenwichtsoefening zijn.

Balanstraining is heel belangrijk voor het lichaam, omdat het blessures helpt voorkomen en je gewrichten en spieren op een heel zachte manier versterkt. Probeer een balanskussen/plank of BOSU-bal om uw enkels en knieën te versterken, evenals uw bil- en dijspieren.

In feite gebruiken veel atleten de BOSU bal als onderdeel van hun warming-up oefeningen. Een balansplank zorgt voor merkbare verbeteringen in flexibiliteit en je vermijdt enkelblessures. Er zijn aanwijzingen dat handballers blessures verminderen door de BOSU-bal te gebruiken.

Het aanbod van fitness-balansplanken is groot en wij willen u helpen de juiste te vinden. De overgrote meerderheid van de balanskussens is gemaakt van ofwel hout of hard plastic, waarbij de houten balansplank een iets hoger prijskaartje heeft maar ook een iets langere levensduur dan de andere modellen.
 
Kies voor een balance board als je je spieren en gewrichten wilt versterken en blessures wilt voorkomen - koop in de webshop bij apuls.

We hebben altijd goede aanbiedingen op evenwichtsborden

Bij Apuls hebben we altijd goede aanbiedingen voor wipplanken - of je er nu een in hout of kunststof wilt. Als u uw gewrichten wilt versterken of na een langdurige blessure weer op gang moet komen, raden wij u hiervoor een balansplank aan. Wij hebben een grote selectie van alle soorten wippen, evenwichtsplanken, balansblokken, enz.

Als u een zittend beroep hebt, is het een goed idee om uw kantelplank mee naar uw werk te nemen. Zet uw bureau hoger en ga op een balanskussen of balansbord staan - u versterkt niet alleen uw gewrichten en spieren, maar u geeft uw spieren ook voortdurend nieuwe energie.

Bijvoorbeeld, als u stijfheid ervaart bij het opstaan uit de stoel, zouden wij een oplossing als deze aanbevelen. Een balanskussen is een makkelijke, goedkope en eenvoudige manier om je lichaam in beweging te houden.

All in trainingsapparatuur en -machines

Verken ook onze grote selectie van andere opwindende trainingsapparatuur voor meer inspiratie voor uw workout! Bij Apuls hebben we een grote selectie van hoge kwaliteit fitnessapparatuur.

Zie onze vele dumbbells, kettlebells, trainingselastieken en nog veel meer.

Bij Apuls hebben we ook een grote selectie van opwindende trainingstoestellen voor meer inspiratie voor uw workout!  Zie b.v. onze vele roeimachines, loopbanden, hometrainers en nog veel meer op deze pagina. U bent ook van harte welkom op onze blog voor nog meer inspiratie voor uw workout!