HYROX Uitrusting

HYROX - Functionele fitness en hardlopen in één complete uitdaging

HYROX is een wereldwijde fitnessdiscipline die functionele krachttraining combineert met hardlopen in een consistent en bewezen format. Hier krijg je een intense full-body workout waarbij 8 km hardlopen is verdeeld in intervallen van 1 km - en na elke kilometer wacht je een nieuw trainingsstation. In totaal doe je acht functionele oefeningen die je kracht, conditie en uithoudingsvermogen testen.

De discipline is ontstaan in Duitsland en heeft snel aan internationale populariteit gewonnen - niet in de laatste plaats omdat het atleten uit verschillende trainingsstijlen samenbrengt, zoals crossfit, hardlopen en klassieke krachttraining. HYROX verwelkomt iedereen, ongeacht het niveau: zowel topatleten als recreatieve atleten strijden binnen hetzelfde kader, waardoor de sport zowel inclusief als zeer motiverend is.

Het HYROX-formaat - hoe het werkt

HYROX bestaat uit de volgende 8 trainingen, die altijd in dezelfde volgorde worden uitgevoerd en worden gescheiden door een hardloopwedstrijd van 1 km:

1. 1 km hardlopen
2. SkiErg - 1.000 meter
3. 1 km hardlopen
4. Sleduwen - 50 meter
5. 1 km hardlopen
6. Sledetrekken - 50 meter
7. 1 km hardlopen
8. Burpee Breedspringen - 80 meter
9. 1 km hardlopen
10. Roeien - 1.000 meter
11. 1 km hardlopen
12. Boerengooier - 200 meter
13. 1 km hardlopen
14. Zandzak Lunges - 100 meter
15. 1 km hardlopen
16. Muurballen - 75/100 herhalingen afhankelijk van geslacht

Deze combinatie van hardlopen en functionele oefeningen stelt hoge eisen aan spieruithoudingsvermogen, explosiviteit en aërobe capaciteit. Tegelijkertijd creëert het een gerichte trainingsfocus die veel fitnessenthousiastelingen aantrekt die een concreet doel en een gestructureerd wedstrijdformaat missen.

HYROX-training - hoe bereid je je voor

Om je voor te bereiden op een HYROX-wedstrijd moet je zowel hardlopen als functionele kracht trainen. Veel mensen kiezen ervoor om hun training op te splitsen in conditiedagen en krachtdagen, terwijl anderen liever beide elementen combineren in een vorm van hybride training. Apparatuur zoals roeimachines, SkiErgs, sleeën, zandzakken, kettlebells, halterschijven, medicijnballen en core sliders zijn allemaal relevante hulpmiddelen voor HYROX-training.

Intervallen, AMRAP's en EMOM's zijn populaire trainingsvormen omdat ze de wedstrijdstructuur en het tijdmanagement van HYROX nabootsen. Veel atleten richten zich ook op looptechniek, gripsterkte, core stability en functionele mobiliteit om hun algehele prestaties te verbeteren en blessures te voorkomen.

Waarom trainen met HYROX?

HYROX onderscheidt zich van veel andere wedstrijden door wereldwijd een consistente indeling aan te bieden. Dit betekent dat je je resultaten kunt vergelijken met andere deelnemers - zowel lokaal als internationaal. Bovendien maakt de vaste structuur het makkelijker om je persoonlijke ontwikkeling in de loop van de tijd te volgen.

De discipline is populair geworden in Denemarken en is nu te vinden in verschillende fitnesscentra en CrossFit-boxen. HYROX is perfect voor wie van uitdagingen houdt, meetbare vooruitgang op prijs stelt en wil trainen voor een specifiek evenement met veel energie, sfeer en gemeenschap.

HYROX apparatuur en accessoires

Bij Apuls vind je een breed assortiment HYROX trainingsapparatuur - of je nu thuis, in de sportschool of buiten traint. We bieden kwaliteitsproducten zoals oefenmatten, battle ropes, krachttrainingsapparatuur, trainingsbanden, power bags, stepbanken en nog veel meer waarmee je de oefeningen van HYROX kunt simuleren.

Onze uitrusting is geselecteerd met de focus op functionaliteit, duurzaamheid en gebruiksgemak - perfect voor zowel beginnende als ervaren HYROX-atleten. Of je nu traint voor je eerste wedstrijd of je tijden wilt verbeteren, wij hebben de juiste uitrusting voor je.