Zittende neutrale handgreep overhead press

De Seated Neutral-Grip Overhead Press is een oefening waarmee u vooral uw schouders traint. De Overhead Press is een fundamentele beweging voor het opbouwen van kracht en een evenwichtige lichaamsbouw. De oefening traint ook je triceps.

Gids voor zittend neutraal handvat overhead press:

1. Zit op een bankje en houd je rug recht
2. Grijp twee dumbbells met een bovenhandse greep en til ze naar je schouders, met de handpalmen naar binnen
3. Inademen en duw je armen boven je hoofd
4. Adem in terwijl je de oefening doet
5. Herhaal de oefening, bijv. 15x3

Belangrijk bij de Seated Neutral-Grip Overhead Press: Houd uw rug en nek neutraal.

Goed advies voor de Seated Neutral-Grip Overhead Press: Plaats de dumbbells op uw knieën. Duw de halters omhoog met je knieën, een voor een. Zo krijg je de dumbbells op de meest ergonomische manier omhoog, zonder overbelasting of verkeerde draaiingen in je lichaam te maken. Wat is het beste staand of zittend? 

Deze oefening is zowel een Schouder- als een Tricepsoefening.