Straight-Arm Lat Pulldown
Deze oefening is een variatie op pulldowns. De oefening wordt het vaakst uitgevoerd door lifters die hun lats meer focus willen geven en zowel fysieke als mentale vermoeidheid willen ervaren na het doen van je grotere basisoefeningen. De Straight Arm Pulldown kan een goede keuze zijn om je training mee af te sluiten. Op deze manier bereikt u ook een grotere spiervermoeidheid.
Gids voor Straight-Arm Lat Pulldown:
- Plaats een brede paal op de kabeltoren op het hoogste niveau
- Stand met de voorkant naar de machine en de voeten iets uit elkaar
- Grijp de stang met een bovenhandse greep op schouderbreedte
- Len een beetje vooruit
- Voel hoe je lats zich volledig aanspannen en laat dan langzaam de stang weer omhoog gaan, onder volledige controle
- Herhaal de oefening
Wetenswaardigheden over Straight-Arm Lat Pulldown: Met deze oefening traint u uw lats en versterkt u de teres major (een dikke, enigszins platte spier onderaan het schouderblad) en de lange kop van de triceps. Hierdoor draagt het gedeeltelijk bij tot het behoud van een stabiele verbinding tussen arm en lichaam.
Goed advies voor Straight-Arm Lat Pulldown: Zwemmers kunnen hun zwemslag vergroten door deze oefening uit te voeren als aanvulling op hun training.
