Klassieke Crunch / Buikspier Curl
De klassieke crunch, ook bekend als de klassieke abdominal curl, is ongetwijfeld de bekendste buikspieroefening en wordt nog steeds door veel fitnessfanaten gebruikt. Met deze oefening train je zowel je rechte buikspieren als de dwarse en schuine buikspieren. Het is een buikspieroefening die zeer gemakkelijk uit te voeren is, daarom is het een oefening die zowel door beginners als gevorderden kan worden uitgevoerd.
Gids Klassieke Crunch / Squat:
- Lig neer op een matje of iets dergelijks met je knieën gebogen
- Trek je armen naar voren
- Buig naar boven en span je buikspieren aan
- Houd de spanning een paar seconden op het juiste moment
- Dan laat je je rug zakken in een gecontroleerde beweging
- Herhaal deze oefening
Belangrijk voor klassieke crunch / buikbuiging: Denk eraan geen explosieve bewegingen te maken en buig de nek niet naar voren.
Wetenswaardigheden over de Classic Crunch: Wist u dat buikspieroefeningen kunnen helpen uw buikspieren te versterken en uw houding te verbeteren. Squats zijn een must als het gaat om het opbouwen van de zogenaamde "six-pack".
Goede raad voor de Classic Crunch: U kunt deze oefening op verschillende manieren uitvoeren, bv. door uw handen over uw borst te houden, handen op uw oren of zoals in de video armen gestrekt naar voren.
