Kettlebell Overhead Swing
Deze oefening is typisch geen oefening die je beneden in de sportschool ziet, deze oefening zie je het vaakst bij crossfit. Maar iedereen zou het moeten proberen! Als je deze oefening goed doet, krijg je gegarandeerd spierpijn.
Gids voor de Kettlebell Overhead Swing:
- Stand met de voeten op heupbreedte uit elkaar
- De tenen moeten naar voren wijzen en buig dan lichtjes door de knieën
- Kijk recht vooruit terwijl je je kettlebell met een bovenhandse greep vasthoudt
- Hef je kettlebell tussen je dijen omhoog en houd je rug perfect recht
- Duw je heup naar achteren zodat je kettlebell tussen en achter je dijen zit
- knijp daar in je billen
- Adem in terwijl u uw heup naar voren brengt en zwaai uw kettlebell boven uw hoofd met rechte ellebogen
- adem uit terwijl je je kettlebell tussen je benen door naar achteren zwaait terwijl je je heup naar achteren duwt en je knieën zachtjes buigt.
Belangrijk voor de Kettlebell Overhead Swing: Het is een swing, geen squat. Gebruik je heupen om je kettlebell aan te drijven, niet je armen.
Kettlebell Overhead Swing Feiten: Als je kettlebell je in de rug raakt, doe je het goed.
Goede raad voor Kettlebell Overhead Swing: Je kunt deze oefening afwisselen met bijvoorbeeld Kettlebell Swing
Deze oefening is zowel een been- als een biloefening.
Vind uw volgende kettlebell hier bij apuls
Bij Apuls vindt u altijd een grote en spannende selectie van high quality kettlebells Ontdek vandaag nog onze verschillende modellen op deze site!
