Kabel Crossover

Deze oefening wordt uitgevoerd tussen twee kabeltorens. Tijdens deze oefening train je je borstspieren. Als u een grotere borst wilt bouwen en een goede pomp wilt, is deze borstoefening het proberen waard.

Gids voor kabelkruisingen:

1. Plaats de handvatten aan beide uiteinden van de katrollen op het hoogste niveau 
2. Stand in het midden van de kabeltoren en doe een stap naar achteren met één been
3. Trek de handgrepen in één keer naar uw borst
4. Dan loop je naar voren en doe je een stap naar voren met één been
5. Buig je bovenlichaam lichtjes naar voren, en hou je rug recht
6. Buig je ellebogen lichtjes met je polsen naar de vloer
7. Trek beide handvatten naar beneden en laat ze voor u neerkomen
8. Klem je borstspieren in deze volledig samengetrokken positie
9. Kom langzaam terug naar het beginpunt en houd de kleine buiging in de ellebogen
10. Herhaal de oefening

Belangrijk bij de cable crossover:Zorg ervoor dat de armen en het bovenlichaam tijdens de hele oefening stil blijven liggen, de beweging mag alleen in het schoudergewricht plaatsvinden.

Goede raad voor kabelovergang: U kunt het punt voor u variëren waar uw handgrepen samenkomen.