Incline Dumbbell Flyes

Incline Dumbbell Flyes is een oefening waarbij je de pectoralis (borstspier) isoleert, vooral het bovenste gedeelte. Samen met de pullover is het een van de beste basisoefeningen voor het strekken van de borst.

Gids voor incline dumbbell flyes:

1. Liggen op een schuine bank in een hoek tussen 45 en 60 graden
2. Houd de dumbbells met gestrekte armen of licht gebogen om de ellebogen minder te belasten
3. Adem in en laat de halters zakken tot je ellebogen gelijk zijn met je schouder
4. Adem uit terwijl je de halters terug tilt naar de beginpositie 
5. Herhaal de oefening, bijv. 15x3 

Belangrijk bij Incline Dumbbell Flyes:Deze oefening mag nooit met zware gewichten worden uitgevoerd. 

Goed advies voor Incline Dumbbell Flyes: Probeer Dumbbell Flyes.