Cable Back Kicks

Met deze oefening train je Gluteus maximus en Hamstrings, de oefening wordt waarschijnlijk het meest gezien door de meisjes in de sportschool. Zonder twijfel is dit een geweldige oefening die iedereen kan doen.

Gids Cable Back Kicks:

1. Stand tegenover de kabelmachine
2. Pas de manchet om uw enkel
3. Grijp de handgrepen van de kabeltoren met beide handen vast ter ondersteuning
4. Terwijl uw knieën licht gebogen zijn, schopt u uw rechterbeen langzaam naar achteren totdat uw heup volledig gestrekt is
5. Braceer je billen en breng dan je been terug naar het beginpunt
6. Herhaal deze oefening 
7. Schakel over naar het andere been en doe deze oefening opnieuw

Voorzichtig met cable back kicks:Gebruik nooit te veel gewicht, omdat u dan het risico loopt uw pezen en spieren te verrekken.

Goede raad voor Cable Back Kicks: Ga na deze oefening verder met Cable Abductions en Cable Hip Abductions, zo heb je met één kabel de binnen-, buiten- en achterkant getraind.